Come superare la grave depressione senza droghe

La depressione può divenire molto grave e debilitante e può richiedere l'uso di farmaci per curarla , ma molte volte si può trattare la depressione senza l'uso di farmaci . L' uso di rimedi naturali , nonché la partecipazione in consulenza, possono aiutare ad affrontare i molti sintomi della depressione . Quindi, se si sta cercando di curare la sua depressione senza l'uso di farmaci , provare i seguenti suggerimenti . Istruzioni
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diventare esperti di depressione. Comprendere i sintomi della depressione può aiutare a riconoscere quando hai bisogno di aiuto . I periodi di tristezza che durano più di 2 settimane e che interferiscono con il funzionamento quotidiano , senso di inutilità , incapacità di concentrazione , perdita di piacere nella maggior parte delle attività , cambiamenti significativi nella dell'appetito o del sonno modelli e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione .
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costruire una rete di sostegno . La parte più difficile di depressione è il desiderio di isolarsi quando ciò che si ha realmente bisogno è il supporto . Rendere i vostri amici e familiari consapevoli della vostra depressione e chiedendo loro aiuto significa che non c'è bisogno di farlo da solo . Chiamare su di loro quando si sente sopraffatto .
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Utilizzare rimedi naturali per curare la depressione . L'esercizio fisico regolare , la meditazione e tecniche di rilassamento e massaggi sono tutti strumenti efficaci per curare la depressione . Trascorrere del tempo al di fuori permette di raccogliere i benefici della luce solare naturale come bene.
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Partecipa tuo recupero . Ricercare le cause della depressione utilizzando siti affidabili come quello indicato qui sotto per aiutarvi a ottenere una migliore comprensione della malattia . Cercate un consigliere e gruppi di sostegno che consentono di lavorare attraverso la vostra depressione . Cercare tecniche consigliate come journaling e il volontariato come modi per cominciare a prendere il controllo della vostra depressione .
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Ottenere un aiuto professionale . Molte volte la depressione può diventare così debilitante non si può combattere da solo . Se avete pensieri di farsi del male o la depressione si impedisce di funzionamento , cercare uno psichiatra che può eseguire una valutazione medica . La depressione clinica è spesso causa di uno squilibrio nel vostro chimica del cervello e potrebbe non essere in grado di essere controllato senza farmaci .