Come superare la depressione senza antidepressivi

A volte antidepressivi e altri farmaci non funzionano sulla depressione , o un paziente non potrebbe desiderare di usare la medicina . La maggior parte dei professionisti della salute mentale ritengono che la depressione richiede farmaci per migliorare , più o meno come qualsiasi altro disturbo , come il diabete . Se un paziente non è in grado o non vuole provare il farmaco , o se non funziona , ci sono altri metodi che possono aiutare . E ' importante , però , di parlare con un medico, anche se non si sta prendendo farmaci . Istruzioni
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cercare la terapia. Uno dei trattamenti più comuni per la depressione è la psicoterapia . Ci sono molti tipi di terapie, tra cui cognitive o parlare terapie, terapie comportamentali , arte-terapia , terapia di gruppo e altro ancora. Per trovare terapisti nella tua zona , provare Psicologia Oggi Trattamento Locator .
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Trova il supporto . Molte comunità hanno gruppi sociali o di sostegno . Cliniche o ospedali locali possono offrire ai gruppi specificamente per la depressione . Le chiese locali possono anche fornire sistemi di supporto formali o informali , e fitness club possono organizzare attività sociali per i soci . Anche le classi di comunità può rendere più facile per incontrare gli altri e creare sistemi di supporto , che può essere molto difficile durante la depressione .
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Prova esercizio . Proprio come anti -depressivi alterano sostanze chimiche del cervello , così possono esercitare . I medici della Mayo Clinic sottolineano che l'esercizio fisico moderato può migliorare la salute emotiva e fisica , e può creare una routine sana che può alleviare i sintomi della depressione .
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Scopri di depressione . Può essere utile per capire la sua condizione e le sue cause e trattamenti . Questo può rendere più facile trattare con i sentimenti ed i sintomi che vengono con la malattia . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale e Mayo Clinic entrambi offrono molti strumenti online relative alla depressione .