Come strisciare fuori della depressione

La depressione è un grave problema psicologico . Essa può manifestarsi in tristezza , perdita del desiderio o di concentrazione , o di disperazione . Non dovrebbe essere ignorato perché può ridurre notevolmente la qualità della vita . Quando ti alzi la mattina e tutto quello che volete fare è di tornare a letto e tirare le coperte sopra la testa , è il momento di considerare se stai diventando depresso. Se la tua vita sembra cupo e triste , prendere il controllo della vostra mente e il vostro corpo a bandire la depressione dalla tua vita . Istruzioni
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esercizio ogni giorno, se possibile . Durante la ricerca da Dunn , Trivedi , Kamperi , Clark , e Chambliss , citata al PubMed.gov , l'esercizio aerobico ha superato il test nel ridurre la depressione per i partecipanti allo studio . I ricercatori della Duke University hanno inoltre evidenziato che le persone che continuano a esercitare hanno una probabilità molto minore di avere il loro ritorno depressione .
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Sorriso e comportarsi in modi positivi anche quando ti senti negativo . Notizie Clark University riassume il corpo pluridecennale del lavoro di James L. Baird . In questa ricerca, Baird ha mostrato correlazioni tra le azioni che appaiono felici ed emozioni felici . Se si sente più a suo agio attaccamento alla verità che lei è depresso , non preoccupatevi se sorridente sembra un po ' falsa in un primo momento . La cosa importante da ricordare è che questo sentimento temporaneo è meno importante per raggiungere la verità che le vostre azioni possono superare la depressione .
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Volontario per una giusta causa . Basta uscire tra gli altri, è un primo passo verso sollevare la depressione . Ancora meglio , come si lavora per aiutare gli altri attraverso le attività di volontariato , la vostra mente vagare lontano dai propri problemi . È possibile lavorare per aiutare gli altri , ma alla fine , si contribuisce a se stessi altrettanto .
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Uscire al sole ! Luce ti dà una visione più positiva e la terapia della luce è stato anche utilizzato per trattare la depressione in alcuni casi . Questo è particolarmente vero per le persone con disturbo depressivo affettivo stagionale , ma può aiutare chiunque si metta la luce solare in quantità moderata .
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Chiedere aiuto immediatamente se avete pensieri suicidi . Questo non è qualcosa che si dovrebbe cercare di superare da soli. Inoltre , se non avete pensieri suicidi , ma la depressione è durato più di un paio di settimane , è tempo di portare a un professionista . Potete avere bisogno di farmaci o qualche altra terapia . Lasciando altri aiutano aiutare se stessi è un modo importante per ottenere sollievo dalla depressione .