Come sapere se sei depresso o solo Down

La maggior parte delle persone si sentono un certo grado di depressione in vari punti della loro vita . Questo può variare da sentirsi un po 'giù , senza una causa particolare , di sentirsi depresso per una ragione specifica , come la morte di una persona cara . D'altra parte, alcuni depressione è più grave e di lunga durata . Questo tipo di depressione spesso può essere affrontato attraverso la consulenza o trattamento medico . Per determinare se si sono appena giù o di avere un problema che ha bisogno di assistenza professionale, è possibile prendere un certo numero di passi . Istruzioni
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Tenere un diario giornaliero . Un giornale può permettere di tenere traccia di come ti senti in un periodo di tempo . Attraverso le voci del vostro giornale , è anche possibile raccogliere intuizioni possibili motivi per cui ti senti giù . Se si verificano più gravi attacchi di depressione che sembrano avere alcuna causa immediata , questo può richiedere di cercare aiuto quando le cose non sembrano essere sempre meglio .
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Creare un elenco di cose che ti fanno sentire speranza o positivo e una lista delle cose che ti fanno sentire scoraggiato o negativo . Se l'elenco contiene poche o nessuna cose positive , si può fare con più di un semplice caso del blues . Un elenco positivo potrebbe anche descrivere le cose che vi verrà agire per cambiare . Ad esempio, se si vuole essere più sicuro finanziariamente , di tornare a scuola per ottenere un diploma che raccogliere uno stipendio più alto dovrebbe essere positivo . Fare la volontà di fermare una cattiva abitudine una volta per tutte in grado di dare un vero senso di empowerment . Self -empowerment è uno dei modi migliori per iniziare a sentirsi meglio sulla tua vita .
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Consultare un terapeuta professionista , consulente o altro fornitore qualificato di salute mentale per valutare la vostra situazione e offrire una guida . La depressione può essere un segno di un grave disturbo mentale , come la malattia bipolare . Con il programma di trattamento adeguato , compresa la terapia e, in alcuni casi , i farmaci , è possibile alleviare molti dei sintomi e vivere una vita produttiva e felice . Si consiglia inoltre di controllare con un medico , poiché in alcuni casi ci può essere una causa medica di base per la depressione , come l'ipotiroidismo .