Come rimbalzo di Depressione

Come osserva la Mayo Clinic , sarà spesso bisogno di cercare l'aiuto di altri per affrontare la depressione . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale ( NIMH) spiega che un disturbo depressivo impatti vostra vita quotidiana , al contrario di comuni , sentimenti effimeri di tristezza . NIMH esperti sottolineano che , mentre alcune persone non ricevono un trattamento per la loro depressione , quelle che tendono a beneficiare . Istruzioni
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consultare il medico. NIMH suggerisce di escludere una causa fisica , come ad esempio un problema alla tiroide o un virus , per i sintomi depressivi . Con cause mediche eliminate , NIMH consiglia cerca il consiglio di un professionista della salute mentale . Questo probabilmente porterà a sessioni di terapia regolare.
2

Prendere in considerazione un farmaco antidepressivo . Discutere i potenziali rischi e benefici con il vostro medico di famiglia e il terapeuta . Se si sceglie di prendere farmaci da prescrizione per contribuire ad alleviare la depressione , il terapeuta sarà probabilmente li consiglio in combinazione con la terapia in corso .
3

Stick al vostro piano di trattamento . Quando si inizia a rimbalzare da punti bassi di depressione , i medici della Mayo Clinic sostengono che si potrebbe essere tentati di saltare una sessione di terapia o di una dose di farmaco . Si sconsigliano questo per evitare i sintomi di astinenza simili e una deviazione dal vostro progresso .
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Ottenere abbastanza sonno. La Mayo Clinic afferma che il sonno è importante quando si è depressi . Se si hanno difficoltà a dormire , parlare di questo con il vostro medico .
5

Prendere parte a un regolare esercizio fisico . L'esercizio fisico può alleviare la depressione in diversi modi . Si rilascia sostanze chimiche nel cervello che elevare l'umore e aumenta la temperatura corporea , che aiuta a fornire la calma . Mayo Clinic medico Gabrielle J. Melin , MD suggerisce di cominciare lento. Obiettivi di allenamento realistici offrono una migliore possibilità di successo, che rende più probabile che l'esercizio contribuirà a sostenere il recupero dalla depressione .
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pratica una qualche forma di rilassamento . Questo può includere lo yoga , l'agopuntura o massaggio . Tali attività riguardano la connessione mente-corpo che potrebbe giocare un ruolo nella depressione .