Come prevenire una ricaduta della depressione

La maggior parte delle persone sperimenteranno un incontro occasionale di tristezza o " blues ", ma quando la depressione diventa grave , soffre di affrontare a lungo termine e la tristezza ricorrenti o disperazione . I sintomi della depressione includono tristezza prolungata , stanchezza , problemi di insonnia , irritabilità e perdita di interesse nelle attività . Fortunatamente, ci sono modi per controllare questi sintomi e prevenire una ricaduta . Cose che ti serviranno
farmaco

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imparare a gestire lo stress . L'ansia e lo stress può innescare la depressione . Per evitare una ricaduta , adottare tecniche per ridurre lo stress e controllare l'ansia . Tecniche di respirazione pratica , ottenere abbastanza resto e non procrastinare .
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Prendete il farmaco. Se prescritto un farmaco per la depressione , prendere il farmaco come diretto . Questi farmaci aiutano a stabilizzare le sostanze chimiche del cervello e controllare disturbi dell'umore . Fermare il farmaco bruscamente può causare una ricaduta .
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Parla con un terapeuta . In combinazione con i farmaci , il medico primario può raccomandare la consulenza per scoprire la causa della depressione . I terapisti possono aiutare a identificare i fattori che scatenano la depressione , e possono aiutare a far fronte con ansia e delusioni .
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rimanere attivi. L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica rilascia dopamina - un prodotto chimico del cervello direttamente connesse umore. La dopamina aiuta a migliorare il vostro atteggiamento mentale , che può impedire una ricaduta della depressione .
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Sviluppare un sistema di supporto . Isolarsi può portare a depressione . Parla apertamente con amici intimi e familiari , e non isolarsi . Se necessario , unirsi a un gruppo di sostegno .