Come per amplificare il vostro Spirito

Feeling blue accade a tutti noi in un momento o in un altro , ma non deve essere una condizione permanente . Ci sono diversi passaggi si possono adottare per aumentare il vostro spirito , se ti senti giù a causa di un problema personale o di qualche stress sul lavoro. Impegnarsi in attività come il trascorrere del tempo all'aperto , incontrare gli amici e solo prendendo più cura globale di te andrà un lungo cammino verso garantendo c'è un sorriso sul tuo viso . Istruzioni
1

tenere un diario per monitorare il tuo stato d'animo , scrivendo ogni giorno di come ti senti e cosa sta succedendo in quel giorno . Questo vi aiuterà a determinare se i vostri stati d'animo sono legati a cose come problemi finanziari , di lavoro o di stress .
2

Assicuratevi di avere abbastanza sonno e l'esercizio fisico . Si dovrebbe ottenere otto ore di sonno per notte . Moderato esercizio fisico, come una camminata tre volte alla settimana può andare un lungo cammino verso aumentare il vostro spirito .
3

Impegnarsi in un'attività creativa , che può aiutare a esprimere se stessi e le vostre emozioni . Prendete un arte o una classe di ceramica , scrivere poesie o prendere maglia per tenersi attivo e migliorare il vostro umore .
4

Connettiti con buoni amici che si è in grado di confidarsi dentro Voglia hai qualcuno per girare a può aiutare a sentirsi meno isolati o soli .
5

Lasciatevi coccolare quando si sente il vostro spirito che affonda. Prendere un bagno di bolle , mangiare cioccolata o andare per una manicure quando avete bisogno di un booster umore .
6

Surround te stesso con le cose che ti piacciono . Questo può significare candele , fiori , profumi ti piace o colori sulle vostre pareti o mobili che sollevano il morale .