Come gestire la rabbia e Sofferenza

Quasi tutti esperienze di dolore ad un certo punto della loro vita . Sia che si tratti attraverso la morte di una persona cara o un rapporto rotto come un divorzio , il dolore è una parte naturale e normale della vita . Il dolore e la rabbia , che è una parte importante del ciclo del dolore , possono entrambi essere gestiti con tempo e pazienza . Anche se la manovra attraverso il processo di lutto è univoco per ogni persona , ci sono alcuni modi collaudati si può usare , mentre imparare a far fronte. Istruzioni
1

circondarsi di famiglia di sostegno e gli amici che possono aiutare a comunicare i tuoi sentimenti durante il processo di lutto . Molti scelgono di isolarsi nel corso di un periodo di lutto , ma è più sano per mantenere i propri cari vicino . Lasciate che vi aiuterà a superare questo momento e riconoscono a loro che ne avete bisogno .
2

ammettere che sei arrabbiato con te stesso e al altri.Questa vi impedirà di girare alla negazione per il comfort .

3

Esplora i sentimenti di rabbia e altre emozioni che indicano dolore. Porsi domande sul perché sei arrabbiato . Scopri esattamente perché sei così arrabbiato e quale sia la fonte della vostra rabbia è . Forse siete arrabbiati che tuo marito è morto e ti ha lasciato tutto solo . Riconoscere le ragioni della vostra rabbia e capire che tutte queste ragioni sono valide .
4

Abbi cura di te . Ottenere abbastanza sonno e assicurarsi che si sta mangiando pasti nutrienti equilibrati . Cercate di esercitare e stare lontano da alcol o farmaci che possono peggiorare la depressione e rabbia .
5

esprimere la vostra rabbia e le emozioni con un consulente , gruppo di sostegno o un amico. E 'bene per apparire arrabbiato durante questa fase , ma se si sente che la rabbia può andare fuori controllo , provare a prendere alcuni respiri profondi o di andare a fare una lunga passeggiata per calmarsi . Lasciate che il vostro confidente sapere quanto sei arrabbiato e perché sei arrabbiato . È anche possibile esprimere queste emozioni attraverso la creatività scrivendo , pittura o mettere insieme un album di ricordi meravigliosi .
6

cadere qualsiasi rabbia e amarezza , dopo aver pienamente espresso come ti senti. Consentendo a voi stessi di lasciare andare la rabbia , si sta anche liberando se stessi per andare avanti con la tua vita