Come fare Luci SAD

SAD , Seasonal Affective Disorder o , colpisce circa il 2 per cento del Nord Americans.This disturbi dell'umore è causata dalla mancanza di luce brillante nei mesi invernali . I centri nervosi nel nostro cervello sono influenzati dalla quantità di luce che entra attraverso gli occhi e quando questo importo non è sufficiente , possono verificarsi disturbi del sonno e dell'umore . Alcuni dei sintomi del SAD sono letargia , malinconia generalizzata , possibilità di mangiare troppo e troppo sonno . Fortunatamente se si soffre di SAD è possibile alleviare i sintomi , aumentando l'esposizione alla luce. Luci SAD può variare di prezzo , ma si dovrebbe essere in grado di fare il proprio abbastanza a buon mercato . Cose che ti serviranno
6 a medio fascio alogene Full Spectrum lampadine
Due tracce di illuminazione pista con rifiniture di adattano 3 lampadine ciascuno ( assicurarsi che queste sono il tipo che spina a destra nel muro )
trapano
Viti , se l'hardware illuminazione della pista non sono dotati di alcuna
cacciavite
2 adattatori di presa da muro
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acquisto lampadine e monitorare hardware illuminazione . Assicurarsi che le lampadine sono la dimensione giusta per l'hardware illuminazione della pista . Assicuratevi di sapere se le viti e gli adattatori sono inclusi con l'illuminazione hardware pista; spesso sono , ma se non , ti consigliamo di acquistare questi pure
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trovare i posti migliori per . montare le luci. In generale , un brano proprio sopra il letto è una buona idea , in modo da poter ottenere una luce intensa prima cosa al mattino . L' altra pista deve essere posizionato dove si trascorre la maggior parte del giorno, come sopra la vostra scrivania o in cucina .
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Utilizzando un righello e una matita , segnare la zona in cui si vuole montare la luce e segnare dove le viti devono andare . Praticare con cautela piccoli fori per le viti . Posizionare la luce , e apporre al muro avvitando le viti. Si consiglia di avere qualcuno di tenere la traccia mentre si avvitano in posizione. Fissare entrambi i rack dove vuoi .
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Avvitare le lampadine . Utilizzare un adattatore per la spina , se necessario , e collegare le luci .
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accendere le luci in camera da letto prima cosa al mattino per ricevere luce brillante mentre ti alzi e vestirsi . Accendere le luci nella stanza in cui si spende la maggior parte del vostro tempo per almeno alcune ore al giorno .