Come costruire una buona autostima

Autostima è essenziale per una vita sana e produttiva . Bassa autostima può portare alla depressione . Essa colpisce le vostre relazioni e, infine, la vostra salute. La chiave per costruire l'autostima è il pensiero e comportamenti positivi . L'esercizio fisico , una dieta sana , imparare cose nuove e di un diario di gratitudine sono modi per costruire l'autostima . Fare qualcosa ogni giorno per voi stessi, e col tempo vi sentirete una maggiore autostima e la fiducia . Istruzioni
1

prestare attenzione alle vostre esigenze . Fate qualcosa per voi tutti i giorni , come prendere a pranzo con un amico , dando voi stessi un trattamento viso o leggere un libro . Fate una lista e cercare di fare una cosa ogni giorno .
2

Mangiare sei frutta e verdura, sei cereali integrali e due porzioni di proteine ​​ogni giorno . Cibi malsani ti fanno sentire stanco e lento , che colpisce l'autostima . Esercitare ogni giorno per aumentare l'energia e costruire l'autostima . Considerate piedi o yoga .
3

realizzare qualcosa ogni giorno intorno alla vostra casa . Pulire un armadio , dipingere una stanza , pagare le bollette o tirare alcune erbacce . Realizzazioni ti danno un senso di orgoglio . Si consideri ridipingere una stanza . Renderla calda e accogliente, con elementi che amate .
4

Sfida te stesso per imparare qualcosa di nuovo o di volontariato . Prendete un corso d'arte , imparare una lingua straniera o imparare una nuova abilità lavoro . Considerate volontariato in un rifugio per senzatetto o animale. Sfidare se stessi costruisce la fiducia .
5

Scrivere in un diario gratitudine di tutti i giorni . Elenca cinque cose che ami te stesso e tutto ciò che avete compiuto per la giornata . Pensieri positivi portano a una buona autostima .