Come costruire la vostra auto- efficacia

A differenza di autostima , che è come una persona si sente di se stesso , auto-efficacia è la convinzione che si può realizzare un compito specifico . Se si dispone di alto self -efficacy , si rischia fiducioso circa la capacità di eseguire un'ampia varietà di compiti . Se si dispone di bassa auto-efficacia , si può avere un momento difficile credere che si può fare niente e non puoi nemmeno provare a svolgere compiti . Se siete disposti a lavorare a questo , chiunque può migliorare la sua auto-efficacia . Cose che ti serviranno
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1 Elenco vostre realizzazioni in un diario.

Tenere un diario delle vostre realizzazioni quotidiane per aiutarvi a realizzare quello che già può fare . Potrebbe essere necessario iniziare con piccole cose come andare a lavorare , alzarsi dal letto al mattino o cucinare la cena . Quando si inizia a vedere le piccole attività che è possibile realizzare , potrai iniziare a scoprire che si può fare un sacco di cose e cominciare a credere in te stesso più . Prova a registrare almeno cinque realizzazioni quotidiana e lentamente lavorare fino a scrivere più come si inizia a fare di più .
2 amici può essere grande a migliorare l'auto-efficacia .

Guardate ai vostri amici per il supporto. I nostri amici sono grandi a sottolineare il meglio di noi . Se parli con i tuoi amici su come ti senti , si potrebbe scoprire che hanno la loro lista di cose di cui siete capaci . Fare quello che pensano vostri punti di forza e aggiungere questi alla lista nel tuo diario . Cercare di ottenere ciascuno dei vostri amici a nome di almeno tre dei vostri punti di forza .
3 Raggiungere obiettivi piccoli può aprire la strada per la realizzazioni di grandi dimensioni .

lavori per realizzare obiettivi più piccoli prima di passare a quelle più grandi . Uno studio nel " International Journal of Nursing Studies ", incentrato sul miglioramento auto-efficacia in età scolare. Ogni bambino è stato chiesto di scegliere un obiettivo piccolo e lentamente lavorare verso sopra un paio di settimane . I bambini che lavoravano verso i loro obiettivi e li compiono avevano migliorato l'auto-efficacia .