Come aggiungere Illuminazione per SAD

Secondo la Mayo Clinic , disturbo affettivo stagionale ( SAD ) è una condizione che attacca i suoi malati , allo stesso tempo , ogni anno , di solito durante il tardo autunno e all'inizio dell'inverno . Alcuni malati triste esperienza sintomo l'inizio dell'estate , ma coloro che necessitano di terapia della luce sono pazienti clima freddo . Inverno esordio SAD è caratterizzato da sentimenti depressivi , perdita di energia , ansia , aumento di peso , ritiro sociale , dormire per lunghe ore e difficoltà di concentrazione . Secondo la Columbia University , più di 15 centri di ricerca hanno trovato un trattamento positivo dell'inverno indotta SAD con l'uso della terapia della luce . Cose che ti serviranno
lampadine fluorescenti
lampadine luce a spettro completo e Foto - terapia della luce scatole

Mostra Altre istruzioni
crescente esposizione alla luce
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Pianificare un po ' di tempo durante il giorno per esporsi alla luce solare. Le opzioni includono andando a fare una passeggiata quotidiana , unendo una squadra sportiva all'aperto , o che svolgono all'aria aperta . Secondo il MedicineNet.com , l'integrazione quotidiana di luce in agenda di una persona che soffre di disturbo affettivo stagionale ( SAD) è essenziale per il trattamento efficace della malattia . Inoltre, l'esposizione alla luce solare dà il vantaggio di vitamina D. MedicineNet.com afferma che inadeguati livelli di vitamina D sono stati clinicamente associati con SAD . Usare tende trasparenti in camera da letto per far entrare la luce del mattino .
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Acquista scatole di luce foto - terapia per riempire le stanze della vostra casa con la luce . Si può anche acquistare una scatola di luce scrivania foto - terapia per l'uso in ambienti di ufficio . Secondo medicinenet.com , brillante luce sufficiente per guarire il disturbo affettivo stagionale deve essere almeno 25 volte più luminosa rispetto a una lampadina media uso dell'interno luce . Photo - terapia light box realizzare questo obiettivo wattaggio perché , secondo la Mayo Clinic , generano luce che imita la luce naturale all'aperto . Light box possono essere acquistati senza prescrizione del medico . Light box variano a seconda della intensità della luce e il tipo di luce emessa .
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Wake up ad una simulazione alba . Secondo gli esperti della Columbia University , alcuni malati di disturbo affettivo stagionale rispondono meglio ad esposizione alla luce del mattino invece che di notte . Questi pazienti dovrebbero prendere in considerazione l'acquisto di un simulatore d'alba . Questi dispositivi sono particolarmente utili nelle case interrati che sono nulle di esposizione alla luce naturale . Durante l' inverno, quando molti lavoratori prime ore del mattino devono nascere prima che il sole fa , un simulatore di alba può imitare l'alba naturale .
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Installare tutte le lampadine di spettro o lampadine fluorescenti lampade intorno alla casa per continua usare la notte . Questi possono essere utilizzati al posto delle scatole chiare foto - terapia . Secondo la Columbia University , la scatola media di luce foto - terapia consiste in una serie di lampadine fluorescenti . A 10.000 lux ( misurazione della luminanza) può essere garantito da specifici light box . Uno studio della Columbia University su 100 pazienti con disturbo affettivo stagionale ha mostrato un miglioramento con l'uso di un sistema di 10.000 lux per 30 minuti al giorno .