Come affrontare la depressione a Natale

Per alcuni di noi , l'approccio delle vacanze serve come promemoria dei propri cari persi o difficoltà finanziarie . Orari di lavoro frenetico , litigi domestici e bambini con aspettative irrealistiche possono farvi sentire come un fallimento . Al fine di sfruttare al meglio la stagione delle vacanze , si deve ricordare a voi stessi ( e le persone intorno a voi) che vi è di più per il Natale di consumismo e dall'egoismo . È un dato di fatto , il Natale è la stagione di altruismo e di nostalgia . Invece di sentirsi indifferente o depresso questo Natale , riflettere su tempi più felici . Hold On ai ricordi dei propri cari - ma non lasciare che quei ricordi vi impediscono di godersi la vita . Istruzioni
1

Embrace Natale . Se ti convinci che il Natale è terribile , vi sentirete ansiosi e depressi che si avvicina ogni anno. Fare qualcosa che non si farebbe normalmente per entrare nello spirito del Natale . Se ti senti solo in questo Natale , inviare cartoline di Natale ad amici e colleghi di lavoro . Se lo ricambiano , appendere i vostri biglietti di Natale con orgoglio . Ogni volta che ti senti solo , guarda le tue cartoline di Natale . Quei piccoli segni dovrebbero servire a ricordare che qualcuno curato abbastanza per ricordare questo Natale .
2

tenervi occupati . Impedire la mente dal vagare in luoghi bui . Se siete preoccupati per le finanze e non può permettersi regali , utilizzare il tempo per creare un regalo personalizzato . Dipingere un quadro o scrivere una poesia . Creare una presentazione di immagini e masterizzarlo su un DVD per i vostri parenti . Creare interessanti ornamenti natalizi per tutti i tuoi amici .
3

Cry . Se si sente la voglia di piangere , lasciarlo fuori . Se avete voglia di parlare con qualcuno , li chiamano . Non lasciate che le vostre lacrime ti impediscono di chiamare un amico di sostegno . Tu non sei un peso. Amici ci sono per sostenere l'un l'altro .
4

Cantare con le canzoni di Natale alla radio . Se avete voglia di avere compagnia finita, entrare nello spirito del Natale con karaoke di Natale ( vedi Risorse) . Se non si conoscono le parole delle canzoni , li compongono come si va avanti . La risata è la migliore medicina per la depressione a Natale .
5

Riflettere . Se hai sentito depresso prima a Natale , si sforzano di rendere questo Natale diverso . Concentrarsi sulle cose positive che rendono speciale il Natale . Pensate a come siete fortunati ad essere in un luogo caldo , la lettura di questo articolo proprio ora . Eseguire un atto altruistico per qualcuno meno fortunato di te . Donare vestiti vecchi, coperte o giocattoli inutilizzati per una famiglia questo Natale . Trasforma la tua depressione in energia costruttiva . Dona il tuo tempo in un rifugio locale o distribuire cartoline di Natale fatti a mano in una casa di cura - un luogo dove molte persone si sentono depressi a Natale . Non solo si riflettere sugli aspetti positivi della vostra vita , ma vi sentirete felici di aver fatto la differenza per una persona ( o una famiglia ), questo Natale .