Come affrontare la depressione & Lo stress durante la gravidanza

Tredici per cento delle donne in gravidanza e neo-mamme soffre di depressione secondo il National Salute delle Donne Information Center , parte del Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti . La cura supplementare è necessaria quando si tratta di depressione durante la gravidanza . Molti metodi usati per trattare la depressione generale, può essere dannoso per una donna incinta o il suo bambino . Questo non rende impossibile far fronte con la depressione e lo stress durante la gravidanza , ma significa che ci vorrà lavorare per capire che cosa è e non è aperto a voi . Istruzioni
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Chiamare un medico se si potrebbe avere depressione clinica . La depressione clinica è tipicamente riconosciuta da alcuni sintomi se durano più di 2 settimane . Se siete stati spesso piangere , sentendosi insolitamente irrequieto , significativo eccesso di cibo o undereating , o che soffrono di disturbi del sonno per più di due settimane , allora si dovrebbe contattare un medico . Si dovrebbe anche chiamare un medico se la depressione diventa improvvisamente più intenso o non pensare che è possibile cura per il bambino o voi stessi .
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Considerare vari trattamenti . Anche se non si inseriscono i sintomi della depressione clinica , si può ancora trarre grandi vantaggi dalla terapia . Si noti inoltre che , anche se si sente di fare montare i sintomi della depressione clinica , potrebbe non essere necessario farmaci. Questo sarà qualcosa di cui parlare con il medico circa .
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ricercare con attenzione eventuali farmaci. Alcuni farmaci per la depressione sono stati dimostrati dannosi durante la gravidanza . Scoprire il più possibile su tutti i farmaci che vengono in conversazione con il medico .
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Non cercare di auto- trattamento . Anche con integratori a base di erbe e altri trattamenti alternativi che possono essere venduti senza prescrizione per la depressione , ci può essere alcuna documentazione dei suoi effetti sulla gravidanza . Si dovrebbe solo prendere i farmaci che vengono prescritti da un professionista durante la gravidanza .
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Riposo spesso . Prendetevi del tempo per voi stessi ogni giorno . Fare le cose che ti fanno sentire bene , come fare una passeggiata o la lettura . Se avete qualche hobby , il tempo per loro.
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Chiedere ad amici e parenti per un aiuto. Molte delle persone intorno a voi sarà felice di fare diversi lavoretti per voi e il vostro bambino . Chiedete ai vostri familiari se avrebbero accudire il bambino quando ti senti come hai bisogno di una piccola pausa .
7

Parlate con altre madri . Hanno fatto questo prima , così ti diranno come comune le cose che si sentono sono così come le cose che desiderano hanno fatto. Questo è grande per la fiducia , nonché indicazioni utili che alleviare alcuni dei stress .
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Vai a un gruppo di sostegno . Se si pensa che parlare con gli altri in una situazione analoga avrebbe aiutato , chiedete al vostro medico di gruppi di sostegno nella vostra zona . Scoprire che non sei solo può essere estremamente utile con lo stress .
9

Mangiare bene . Mangiare può avere un effetto enorme su come ti senti . Assicurarsi che si sta mangiando una colazione abbastanza e mangiare una varietà di alimenti da ogni gruppo alimentare nel corso di ogni giorno . La nutrizione è importante come ci si sente emotivamente in ogni caso , ma può essere particolarmente importante durante la gravidanza .
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cercare di ottenere qualche esercizio . Camminare è un esercizio facile durante la gravidanza , e molti tipi di esercizi hanno variazioni specificamente per le donne incinte ; per esempio, ci sono diversi tipi di yoga che le donne possono fare durante la gravidanza .