Attività per migliorare Self Esteem

Secondo la Mayo Clinic , l'autostima è modellato da pensieri di una persona , le relazioni e le esperienze , e avendo una grande stima di sé fornisce un individuo con uno stato sano di mente . Una persona autostima è il suo giudizio complessivo di se stessa , e quelli con una bassa autostima spesso hanno una scarsa immagine di sé e raramente si sentono adeguata o sufficiente . Bassa autostima porta a pensieri e comportamenti negativi e uno induce a credere che le critiche degli altri. Attività che possono contribuire a migliorare di una persona autostima e aumentare la sua fiducia e certezza sono disponibili. Esercizio

L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare l'autostima di una persona , migliorando la sua fisicità , ridurre lo stress e migliorare la salute mentale . Secondo Fitness.gov , l'esercizio fisico può aiutare i sintomi più bassi di depressione e ansia , aumentando i livelli di serotonina , che è l'ormone che controlla il vostro umore . Quelli con bassa autostima può avere un momento difficile ottenere la motivazione di esercitare , ma anche camminare per 30 minuti al giorno può iniziare il processo. Inoltre , offre una attività su cui concentrarsi. Altre attività possono includere corsa, mountain bike , giocare a basket e allenamento di resistenza .

Disegno Autoritratti

disegno un autoritratto è una opportunità per le persone con bassa autostima a raffigurare come essi stessi vedono e come gli altri pensano di loro . Non solo questo è uno sbocco creativo , ma rende anche un individuo più consapevole di sé e lo aiuta a iniziare a costruire autostima . Disegnare un nuovo ritratto ogni mese è un modo per le persone a vedere come stanno cambiando , in continua evoluzione e costruire più fiducia .
Journal

Tenere un diario offre individui che vivono con bassa autostima la possibilità di catturare ed esplorare quei momenti in cui si sentono bassi . Questo dà loro l'opportunità di concentrarsi sulle cause profonde di questi problemi e osservare perché si sentono in un certo modo . Alla fine di ogni giornata possono evidenziare i loro sentimenti negativi e riconoscerli come emergono . Accanto ad ogni pensiero negativo di cui hanno bisogno per scrivere un corrispondente un'idea positiva . Journal permette anche alle persone di scrivere sui loro successi , esplorare le possibilità future e fissare obiettivi .