Attività a superare la depressione

La depressione è una condizione mentale grave che richiede attenzione medica . Poiché non esistono due persone uguali , non esistono due metodi di trattamento sarà lo stesso . Troverete , tuttavia, che incorpora attività regolari , sia fisico che non fisico , nel vostro programma quotidiano vi aiuterà a mettere la tua vita di nuovo in pista . Esercizio

Ottenere fuori per un po ' di aria fresca avrà un ruolo enorme nella vostra capacità di combattere la depressione . Prova ad andare fuori almeno tre volte alla settimana per mezz'ora alla volta . Il tempo al di fuori vi permetterà di assorbire una certa luce solare naturale e svuotare la testa durante l'allenamento.

Esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress . Se si esegue o fare jogging , potrete anche sperimentare un rilascio di endorfine naturali , un ormone naturale che vi aiuterà a sentire pieni di energia e combattere i sentimenti di depressione .
Dormire

il sonno non può essere l'attività più " attiva" in giro, ma ottenere la giusta quantità può avere un enorme impatto sul modo di sentire . Si può avere difficoltà a dormire perché sei depresso --- ma allo stesso tempo , potrebbe essere depresso perché si hanno problemi a dormire .

Tuo corpo produce molte sostanze chimiche --- tra cui la serotonina e melatonina . La serotonina ci aiuta a rimanere attivi durante il giorno , mentre la melatonina ci aiuta a dormire la notte . Se hai difficoltà a dormire , si può avere un semplice squilibrio ormonale che sta causando a produrre sostanze chimiche al momento sbagliato della giornata . Quando questo accade , si può facilmente diventare lunatico , stanco e depresso .

Assicurati di limitare le prima letto le attività in modo che la vostra mente non è sovrastimolato prima di provare a dormire. Andare a letto alla stessa ora ogni sera e cercare di andare a letto il più presto possibile in modo che si può svegliarsi naturalmente invece che con un allarme .
Trovare una attività sociale

sentimenti di depressione possono lasciare ti senti isolato e solo --- e allo stesso tempo possono causare di iniziare il ritiro dalla attività che una volta amato . Considerate le attività che si fanno la più felici e iniziare a partecipare in loro di nuovo . Includere hobby, sport , e attività di animazione --- tutto quello che veramente piaciuto prima di diventare depressi .

Fare un elenco delle attività , stabilendo un calendario per se stessi , e cercare di attenersi al programma quanto più possibile . L'aggiunta di una nuova attività alla volta vi aiuterà a riscoprire alcune delle cose che ti danno vero piacere.

Non preoccupatevi se vi piace non è più un'attività che hai usato per amare . I tuoi gusti potrebbero essere semplicemente cambiato . Rimanere aperti a suggerimenti da coloro che vi circondano e si può trovare il nuovo grande passione .

Non dimenticare di includere compiti banali nella vostra lista di attività pure. Purtroppo , pulire la vostra casa è fondamentale per la vostra esistenza e deve essere fatto . Se si fatica a completare questo tipo di operazione noioso , si consiglia di fissare un obiettivo . Invitare alcuni amici a cena in modo che dovrete incentivo a pulire.