Come evitare uno Stroke

Strokes , in cui c'è un interruzione del flusso di sangue al cervello , sono la causa più comune di disabilità neurologica negli Stati Uniti , di solito derivanti da aterosclerosi ( restringimento delle arterie) o ipertensione . Per evitare colpi di apportare le seguenti modifiche di stile di vita . Cose che ti serviranno
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1

mantenere un peso corporeo sano e stile di vita : . Esercizio aerobico quattro volte a settimana per 30-40 minuti, mangiare molta frutta , verdura e cibi ricchi di fibre
2

Evitare i grassi , in particolare grassi saturi presenti nella carne , burro e un accorciamento delle carni bovine .
3

Controllare la pressione sanguigna. La pressione alta rende il cuore ei vasi sanguigni lavorare di più . ( Vedere "Come prevenire l'ipertensione . " ) Curare la pressione alta , come raccomandato dal medico .
4

Controllare il colesterolo. La maggior parte dei centri commerciali e molti centri per anziani offrono test del colesterolo per una tassa nominale .
5

alla prova il livello di zucchero nel sangue . Cronico elevato di zucchero nel sangue è dannoso per le arterie . Gratuito della glicemia è spesso offerto in farmacia.
6

Chiedi al tuo medico per controllare il livello di ematocrito nel sangue . Ematocriti elevati rendono una persona più incline ai colpi .
7

Smettere di fumare se lo fai . La nicotina induce i vasi sanguigni per restringere e costringere , che impedisce la circolazione .
8

Ridurre o eliminare l'assunzione di droga e alcol . Abuso di entrambi può causare ictus in adolescenti e giovani adulti .
9

evitare la stitichezza . Tendendo a spostare il vostro intestino è dura sul cuore e vasi sanguigni .
10

Ridurre lo stress . Lo stress cronico induce i vasi sanguigni, il che rende aumento della pressione sanguigna e il cuore più duro lavoro .
11

Relax. Prendete una classe di yoga , leggere un buon libro per la persona amata , pregare , meditare o fare qualsiasi altra cosa si rilassa e aumenta il senso di benessere .
12

prendere un'aspirina ogni altro giorno , se non diversamente consigliato dal medico . L'aspirina aiuta il flusso di sangue più facilmente .