Un rimedio naturale per ridurre il colesterolo

Il colesterolo non è sempre una cosa negativa . Prodotta dal fegato , è un componente critico in strutture cellulari . Oltre a rendere il colesterolo nel nostro corpo , si accumulano anche all'interno dei nostri tessuti a causa dei cibi che ingeriamo . Cibi di colesterolo - carichi come tuorli d'uovo, latte intero e burro sono tra i principali livelli di "colesterolo cattivo" , o LDL . Gli individui con un elevato livello di LDL hanno un aumentato rischio di sviluppare malattia coronarica . Fortunatamente , ci sono una serie di semplici passaggi si possono adottare per abbassare il colesterolo e ridurre i rischi sanitari connessi . Cosa mangiare

Per aiutare a ridurre il livello di colesterolo , prova ad aggiungere crusca di avena alla vostra dieta quotidiana . Questo può essere fatto facilmente con basso contenuto di grassi cereali per la colazione o con una ciotola di farina d'avena calda serata . Inoltre , aumentare l'assunzione giornaliera di aglio , cipolle e zenzero , perché questi alimenti sono stati tutti trovati a ridurre il colesterolo LDL con il consumo regolare . Masticare semi di girasole quando siete assetati uno spuntino pomeridiano . Essi sono una grande fonte di acido linoleico , che aiuta a rimuovere il colesterolo dai capillari , migliorando la circolazione del sangue in tutto il corpo . Inoltre , con ogni pasto , si dovrebbe consumare una tazza di tè a base di semi di coriandolo . Basta versare acqua bollente su 3 cucchiai di semi e lasciar riposare fino a quando il composto raggiunge la temperatura ambiente . Poi versare il tè attraverso un filtro da caffè per eliminare i semi e bevande . Vampate di coriandolo colesterolo in eccesso dal sistema attraverso i reni .
Cosa evitare

adozione di nuove abitudini sane può essere difficile . Rinunciare quelli malsani può essere ancora più difficile . Al fine di ridurre efficacemente il colesterolo e tenerlo basso , bisogna fare un paio di modifiche permanenti alla vostra normale routine . Friggere i cibi in olio d'oliva anziché burro e passare dal latte intero a scremare , per cominciare . Ridurre la quantità e la frequenza con cui si indulgere in entrambe le bevande alcoliche e bibite zucchero -caricato . Eliminare o alleggerire la quantità di carne rossa nella dieta e sostituirlo con pesce, pollo , tacchino o tofu almeno quattro volte a settimana . Leggere le etichette del cibo che si acquista . Prendere nota dei grammi totali di grassi per porzione . Evitare qualsiasi cibo con grassi saturi o grassi trans e optare per una versione più leggera dell'originale . Se non siete sicuri di cosa comprare , cercare oggetti con il logo " cuore intelligente" sulla confezione , indica che essi hanno un contenuto ridotto di grassi .
Cosa fare

Adottare uno stile di vita più sano . La mancanza di attività fisica è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache . Inoltre , l'esercizio fisico aumenta la quantità di HDL - il colesterolo " buono" - nel sangue . HDL circola attraverso il sangue , eliminando LDL come va . Così, il più veloce il cuore sta pompando , il più colesterolo che stai sbarazzarsi di . Si dovrebbe anche essere sicuri di bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno per aiutare a rimuovere i rifiuti indesiderati dal tuo corpo in modo più efficiente .