Trigliceridi Trattamento

I trigliceridi sono un tipo di grasso nel sangue . Si può essere a rischio di elevati livelli di trigliceridi se comunemente consumano più calorie di quelle che si usa. Il mantenimento di un basso livello di colesterolo e trigliceridi sia essenziale per la salute del cuore e prevenire malattie come la malattia coronarica . Spesso , semplici cambiamenti di dieta ed esercizio fisico sono sufficienti per portare i livelli di trigliceridi fino a un range di normalità . Gamma

gamma normale di trigliceridi è inferiore a 150 mg /dL . Una gamma alta borderline è 150-199 mg /dl , mentre una gamma di alta è superiore a 200 mg /dL .
Peso in eccesso

Perdere peso può aiutare a ridurre il livello di trigliceridi . Tagliare le calorie perché il vostro corpo converte qualsiasi calorie extra per i trigliceridi e li memorizza .
Zucchero

di zucchero e di altri carboidrati semplici, come farina bianca , aumenterà i livelli di insulina , che si traduce in un aumento dei trigliceridi .
Fat

Scegli fonti di grassi monoinsaturi ( olio d'oliva e di arachidi ) , piuttosto che i grassi saturi , trans grassi e fonti di colesterolo ( cibi fritti e prodotti di origine animale ) .
Alcohol

astenersi dal bere alcolici , come anche consumare alcol con moderazione può aumentare i livelli di trigliceridi .

esercizio

Ottenere l'abbondanza di esercizio fisico per perdere peso e abbassare il livello di trigliceridi . Provate a lavorare per 30 minuti al giorno .