Semplici modi per abbassare il colesterolo

Abbassare il colesterolo può essere raggiunto utilizzando una serie di metodi. I risultati individuali dipenderà da quanto in alto il colesterolo cattivo ( LDL) è stato quello di cominciare, e quanto strettamente aver bloccato con una soluzione. I risultati non accadrà durante la notte , ma che accadrà se si bastone con il programma . Omega- 3 integratore alimentare aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aiuta a mantenere i lipidi equilibrata . Farina d'avena

mangiare una ciotola di farina d'avena ogni giorno per un mese intero è stato dimostrato utile nel ridurre il colesterolo cattivo ( LDL) e migliorare il colesterolo buono , che è una buona notizia per il tuo cuore . Barrette di cereali contenenti avena inoltre aiutano a combattere il colesterolo cattivo , anche se l'esame degli ingredienti è prudente per verificare il contenuto di grassi saturi come può influenzare il risultato desiderato .
Dieta
< p > semplici cambiamenti nella vostra dieta può ridurre il colesterolo LDL ( colesterolo cattivo) e aumentare il colesterolo buono ( HDL ) . L'aggiunta di fagioli e legumi alla vostra dieta ogni altro giorno è un ottimo modo per ridurre il colesterolo cattivo , aumentando l'apporto di fibre . Salmon abbassa il colesterolo LDL , aumentando l'HDL , in modo da mangiare un sacco di salmone e di essere gentile con il tuo cuore .
Esercizio

esercizio fisico regolare è importante per aiutare a bruciare grassi e colesterolo , e ottenere il vostro cuore di pompaggio . In primo luogo , verificare con il medico per vedere se si è in grado di esercitare senza mettere a repentaglio la vostra salute . Quando si ha l'ok per esercitare , iniziare il regime di esercizio lentamente . Cinque minuti al giorno per cominciare va bene . Aumentare gradualmente la quantità di tempo che si esercita ogni giorno fino a che non sta esercitando circa trenta minuti al giorno .
Vino Rosso

Due bicchieri di vino rosso al giorno è detto per ridurre il colesterolo cattivo , lavorando come " Drano " per le arterie . E spazza via la placca , il build-up che può causare coaguli di sangue . Se il consumo di vino non è la vostra tazza di tè , prendere le capsule di resveratrolo al giorno . Sono disponibili presso negozi di alimenti naturali , online e nella maggior parte dei supermercati , che lavora nello stesso modo come il vino rosso , ma senza il ronzio di una bevanda alcolica .