Rimedi naturali per abbassare il colesterolo

Colesterolo alto , o iperlipidemia , produce placca che ricopre l'interno delle arterie del corpo , una condizione chiamata aterosclerosi . La placca può eventualmente bloccare queste arterie e causare un elevato rischio di ictus e malattie cardiache . Cambiamenti nella dieta può abbassare il colesterolo naturalmente , così come l'aggiunta di esercizio fisico e integratori alimentari naturali . Molti dei farmaci utilizzati per combattere l'uso colesterolo alto sintetizzato steroli vegetali . Gli steroli si manifestano anche naturalmente negli alimenti non trasformati . Frutta, verdura e altri snack

Frutta e verdura non contengono colesterolo . La scelta di verdure che sono ricchi di fibre contribuirà a dare lo stomaco una sensazione piena , mentre anche la fornitura di vitamine e minerali. Frutta soddisfare un desiderio di zucchero , fornendo nutrienti e negando il corpo gli ingredienti di colesterolo - promozione nei zucchero /alto contenuto di grassi di alimenti trasformati .

Cercare di evitare trans e grassi saturi per aiutare a controllare il colesterolo . Questi grassi si verificano in cibi fritti e trasformati. Quando si leggono le etichette , cercare oli vegetali e cibi che contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi . Provate compreso noci nella vostra nuova dieta . Molti frutta secca ( noci e mandorle in particolare ) contengono il più sano monoinsaturi e polinsaturi e sono sempre raccomandati dai medici .

Aumentare l'assunzione di fibre solubili riduce l' assorbimento del colesterolo nell'intestino . Cibi ricchi di fibre solubili sono : cavolini di Bruxelles , carote, broccoli , patate, piselli , fagioli, avena, orzo, segale , mele , prugne e frutti di bosco
steroli

colesterolo . farmaci per abbassare utilizzano steroli sintetizzato per trattare la condizione . È possibile trovare in natura steroli vegetali in alimenti che mangiate e raccogliere i benefici di steroli naturalmente senza dover utilizzare farmaci da prescrizione . La scelta di cibi come yogurt senza grassi , margarine fortificate , condimenti per insalata e crema di formaggio è utile . Questi alimenti sono noti per contenere fitostanoli , che sono un tipo di steroli .

Negozi di alimenti naturali trasportare un numero qualsiasi di steroli vegetali naturali sotto forma di integratori alimentari .
olio di pesce e integratori

Esperimento con olio di pesce per abbassare naturalmente il colesterolo . L'olio di pesce è noto per gli acidi grassi omega - 3 ed è contenuto in pesce , come il salmone . Gli omega-3 aiutare i livelli di colesterolo nel sangue e hanno anche una serie di altri benefici per la salute per il vostro corpo . Aumentare il consumo di pesce nella dieta , o integrare il cibo con omega-3 in forma di pillola .

Altri supplementi da considerare sono le statine . Le statine sono estratti da lievito di riso rosso, che è disponibile come integratore per l'acquisto.

Vitamina B3 o niacina , è anche un integratore usato per trattare il colesterolo alto , ma devono essere usati con cautela a causa del suo lato effetti . Uno studio britannico ha riportato nel numero di settembre 2008 di " fitomedicina " ha trovato l'estratto di foglie di carciofo riduce il livello di colesterolo nel corpo . Psyllium polvere è un integratore alimentare di fibra solubile e anche utile .