Riduttori del colesterolo naturali

Nonostante una diminuzione del grasso dietetico e colesterolo , nonché circa $ 14 miliardi di dollari all'anno spesi per i farmaci per abbassare il colesterolo nei soli Stati Uniti , secondo il Centro Nazionale per l'Analisi Politica , i livelli di colesterolo hanno continuato ad aumentare . Il modo più popolare per controllare i livelli di colesterolo è con statine ( che riducono i livelli di colesterolo inibendo un enzima chiave coinvolto nella biosintesi del colesterolo ) , ma come la maggior parte le prescrizioni vengono con un prezzo : fastidiosi effetti collaterali o addirittura mortali . Eppure, ci sono un sacco di metodi naturali per ridurre il colesterolo alto . Nozioni di base del colesterolo

Il colesterolo è un materiale ceroso fatto di lipidi ( grassi) e proteine ​​che è fatto nel fegato e trasportati attraverso il flusso sanguigno attraverso molecole chiamate lipoproteine ​​. Lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL - il buon genere ), grasso di trasporto dalle cellule verso le lipoproteine ​​fegato e bassa densità ( LDL - quello cattivo ) . Trasporto del colesterolo ossidato dal fegato alle cellule

Contrariamente a popolare credenza , il colesterolo è un fattore importante per la salute del corpo ed esiste in ogni cellula : e 'essenziale per corretto funzionamento del cervello , protegge le cellule contro disfunzione neurologica e radicali liberi ( molecole instabili o atomi ) , riduce il rischio di cancro ed è necessario per il corpo di produzione di vitamina D e gli ormoni come gli estrogeni , progesterone e testosterone .
fattori causali

I due principali fattori a livelli elevati di colesterolo sono eccessivi ossidazione dei vasi sanguigni e zucchero sovraccarico, che aumenta il danno ossidativo cellulare . Una delle principali cause di ossidazione eccessiva o danni causati dai radicali liberi , è grassi trans come la margarina , cibi fritti , olio da cucina e il colesterolo ossidato negli alimenti trasformati .

Mangiare un sacco di grassi 'buoni' ( acidi grassi monoinsaturi ), come d'oliva o olio di cocco , semi, noci e pesci di acqua fredda , così come i grassi saturi di origine animale , come free-range pollame , manzo nutrito con erba e uova biologiche . E ridurre o eliminare lo zucchero , che è una fonte primaria di alti trigliceridi e connessa ad un rischio di malattie cardiache . I trigliceridi sono " i capi dei lipidi che costituiscono i grassi e gli oli e la funzione di immagazzinare energia chimica nelle piante e negli animali ", secondo dictionary.com .
Rimedi naturali

CoQ10 ( Coenzima Q10 ) supporta HDL sano e previene eccessiva ossidazione delle LDL . Le statine riducono CoQ10 nel corpo . Dose consigliata : . 30-90 mg al giorno

L -carnitina lavora con CoQ10 per sostenere colesterolo sano . Da 250 a 1.000 mg al giorno .

Aglio riduce i trigliceridi e LDL. Dose consigliata : 4 spicchi freschi ogni giorno o 6.000 allicina mcg ( enzima chiave di aglio) al giorno . Nota : aglio fluidifica il sangue , quindi non esagerare se siete su un anticoagulante

enzimi digestivi abbattere il cibo e aiutare con la digestione , con conseguente minore assorbimento di grassi

. . I probiotici favoriscono colesterolo sano convertendolo in una versione meno assorbibile e quindi contribuire a eliminare in modo più efficiente . Dose consigliata : . 1-2 capsule al giorno

Milk Thistle è un antiossidante specifico volto a disintossicare il fegato . 70-200 mg al giorno .

L'acido pantotenico (vitamina B5 ) e la sua pantethine derivato , una forma più attiva , riduce il colesterolo totale , LDL e trigliceridi e aumenta HDL . 400-900 mg al giorno .

Olio di fegato di merluzzo abbassa i trigliceridi e HDL eleva , così come sostiene la salute del cuore . 2.000 a 3.000 mg al giorno ( a meno che non si mangia almeno 12 once di pesce a settimana).

E, infine , non dimenticate di esercitare ! Trenta minuti di moderato esercizio fisico al giorno aumenta i livelli di HDL e riduce i livelli di LDL
livelli di colesterolo sani

colesterolo totale - . 200 milligrammi per deciliterHDL ( buono) - 50 mg /dl o higherLDL ( cattivo) - 130 mg /dl o lowerTotal rapporto colesterolo /HDL - 4 o il rapporto lowerLDL /HDL - 2.5 o lowerTriglycerides - 150 mg /dl o inferiore