Quanto tempo ci vorrà per ridurre il colesterolo

Il tempo necessario per ridurre il colesterolo varia con il tuo approccio e la cura di seguire il vostro regime specifico . In generale , se ci si avvicina gestione del colesterolo con la dieta e l'esercizio fisico , farmaci o entrambi , si dovrebbe avere il colesterolo controllato ogni 4 settimane dopo l'inizio di un programma . Si dovrebbe iniziare a vedere i progressi all'interno di quel primo mese --- e ancora di più nei mesi successivi --- se segui il vostro regime di riduzione del colesterolo prescritto. Importanza

colesterolo alto è una delle principali cause di malattie cardiache perché il colesterolo placca può accumularsi nelle arterie , limitando il flusso di sangue e contribuendo a ictus e attacchi cardiaci . Il colesterolo è una sostanza cerosa morbido trovati nei vasi sanguigni e cellule . Serve uno scopo importante da celle di produzione e di alcuni ormoni . Ma alti livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo "cattivo" ) e bassi livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL o colesterolo " buono" ) possono mettere a rischio la salute e dovrebbero essere affrontate tempestivamente .

la terapia con statine

lo sviluppo di farmaci statine è stato uno dei più grandi passi avanti nel trattamento di malattie cardiache. Le statine , che aiutano la produzione di LDL nel fegato , possono iniziare a funzionare entro un paio di settimane . Le statine hanno anche dimostrato di aumentare HDL leggermente . Con molti tipi di statine , come il Lipitor , è possibile iniziare a vedere cambiamenti notevoli nei vostri numeri di colesterolo entro due settimane . Tuttavia, per ottenere i risultati più veloci e duraturi con statine , si dovrebbe anche mangiare una dieta sana ed esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana .
Esercizio

l'esercizio aerobico può aiutare a ridurre i trigliceridi ( la forma chimica della maggior parte dei grassi nel corpo ) e LDL , aumentando nel contempo HDL . Si dovrebbe considerare di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno per vedere i risultati massimi. Una passeggiata vigoroso intorno al vostro quartiere è abbastanza per iniziare . Jogging , ciclismo , tennis, nuoto , corsi di aerobica e altre attività che farti spostano continuamente per almeno mezz'ora non solo contribuire a controllare il colesterolo , ma migliorare la circolazione , la capacità polmonare e la salute delle ossa e dei muscoli .

Dieta

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi aiuterà a controllare il colesterolo , anche se potrebbe richiedere un paio di mesi per invertire i risultati di cattive abitudini alimentari e di vedere un miglioramento significativo . I grassi saturi si trovano in carni non magre e prodotti integrali di materia grassa . Mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo è utile purché non siano ricchi di grassi saturi . Gli alimenti ricchi di fibre può anche abbassare il colesterolo , quindi aggiungere frutta e verdura e cereali integrali più fresca alla vostra dieta per accelerare la gestione di colesterolo .

Vantaggi

Il più grande singolo vantaggio di abbassare il colesterolo è la riduzione del rischio di infarto, ictus e altre malattie . Se si mangia una dieta più sana e ottenere più esercizio, trarre benefici per la salute , come bene, come avere più energia e le ossa sane e muscoli .

Considerazioni

Se non vedi risultati positivi con i tentativi di abbassare il colesterolo entro il primo mese , dovreste consultare il vostro medico di prendere ulteriori misure , quali l'aumento della vostra routine di esercizi , adottando un basso contenuto di grassi rigorosa , basso contenuto di colesterolo dieta e cambiare il tipo o il dosaggio ( o entrambi) dei vostri statine .
Time Frame

e ' importante rendersi conto che le statine sono farmaci di manutenzione e che una volta che si inizia a prendere loro, si sono probabilmente bisogno sempre loro di mantenere il colesterolo sotto controllo . La buona notizia è che le statine sembrano fornire altri benefici cardiovascolari , quali la promozione della salute delle arterie e anche un certo controllo della pressione arteriosa .