Non Exercise - modi per aumentare HDL

Il colesterolo è importante per la salute . Si tratta di un componente nella formazione di acidi biliari , progesterone , estrogeni e vitamina D. E 'anche necessario alla funzione sana delle membrane cellulari . Il colesterolo è trasportato nel sangue via HDL e LDL ( lipoproteine ​​ad alta e bassa densità ) . HDL è considerato il colesterolo buono , per converso , LDL è chiamato colesterolo "cattivo" . Colesterolo LDL troppo può portare a malattie cardiache , infarto e ictus . L'aumento HDL diminuisce il rischio di problemi di salute , e non c'è bisogno di esercitare costantemente per realizzare questo. Qual è la funzione di HDL ?

HDL è considerato il colesterolo buono , perché raccoglie il colesterolo cattivo , LDL , e lo porta al fegato da smaltire . L' HDL più nel sangue , meno spazio per LDL .
Niacina

Un modo molto efficace per aumentare HDL è quello di prendere niacina . La niacina è una vitamina B che può effettivamente aumentare il conteggio HDL dal 15 al 35 per cento . Si riduce anche LDL . Anche se è disponibile sopra il contatore , non è quasi efficace come il più alto dosaggio niacina il medico prescriverà . Ci sono alcuni effetti collaterali, tra cui notevole rossore al viso . Tuttavia, la forma a rilascio prolungato più recente sembra causare meno di questo .
Statine

niacina è efficace , ma è ancora più efficace quando assunto in combinazione con un farmaco statina . Le statine come Lipitor , Zocor e Tricor sono prescritti per diminuire il colesterolo LDL . Essi hanno inoltre aumentare il colesterolo HDL di circa il 10 per cento .

Altri farmaci

Alcuni altri farmaci che vengono prescritti , anche se non frequentemente , sono fibrati . Gemfibrozil e Fenofibrato sono due di questi . Essi sono efficaci nel ridurre il colesterolo LDL e mostrano qualche modesto successo nella raccolta di HDL . Un'altra classe di farmaci è sequestranti degli acidi biliari . Questi riducono l'assorbimento del colesterolo nell'intestino . Essi non sono spesso prescritti a causa dei loro effetti collaterali .

Altre modifiche

Alcuni altri cambiamenti che possono aiutare ad aumentare i livelli di HDL sono alterazioni dello stile di vita . Smettere di fumare può aumentare in modo significativo il livello di HDL . Mangiare con moderazione per mantenere o perdere peso può anche aiutare nella gestione del colesterolo . Altre modifiche che aiuteranno ad aumentare HDL stanno mangiando i grassi sani come l' oliva e olio di cartamo e diminuendo grassi trans e saturi nella dieta . E ' importante anche per limitare il consumo di alcol a non più di 1-2 bicchieri al giorno .