Livello di colesterolo in Food

Ciò che mangiamo può influenzare il livello di colesterolo del sangue . Oltre a ridurre i grassi saturi nella nostra dieta , dobbiamo assunzione anche abbassare il colesterolo . Gli alimenti di origine animale

Potete trovare colesterolo negli alimenti che provengono da animali . Le piante non fanno colesterolo .
Uova

Un uovo ha 213 mg di colesterolo , secondo l'American Heart Association . Questo è il 71 per cento della assunzione di colesterolo raccomandata per gli adulti di salute , che è di 300 mg al giorno .
Seafood

Alcuni frutti di mare come gamberi e aragoste contengono quantità elevate di colesterolo . Quattro grandi gamberetti contengono 43 mg di colesterolo . Tre grammi di aragosta contengono 61 mg di colesterolo .
Burro

attenzione con grassi di cottura . Un cucchiaio di burro contiene 31 mg di colesterolo .
Altri prodotti caseari

come burro , altri prodotti caseari pieno di grassi contengono quantità significative di colesterolo . Una tazza di latte intero ha 24 mg di colesterolo . E , un contenitore ( 8 once ) di yogurt intero latte è ricco con 30 mg di colesterolo .