L'abbassamento del colesterolo Effetto di steroli vegetali

Quando si guarda per abbassare il colesterolo , consumare steroli vegetali può essere una opzione che può aiutare . Tuttavia , questo da solo non può essere sufficiente per abbassare il colesterolo totale , senza altre modifiche alla vostra dieta . Definizione
Semi di girasole contengono steroli vegetali .

L'American Heart Association classifica steroli vegetali come una di più sostanze micronutrienti presenti nella frutta e verdura .

Vantaggi

Secondo l'American Heart Association , steroli vegetali possono diminuire i livelli di colesterolo LDL nei soggetti con livelli elevati .
importo necessario
avocado contengono steroli vegetali .

Per ottenere i massimi benefici per i livelli di colesterolo , l'American Heart Association dice che è necessario consumare 2 grammi di steroli vegetali ogni giorno .

alimenti contenenti steroli vegetali
Diverse marche di margarina hanno aggiunto gli steroli vegetali .

Secondo l'American Dietetic Association , avocado , olio di semi di girasole e di mais contengono ciascuno naturalmente livelli significativi di steroli vegetali . Diverse aziende hanno iniziato l'aggiunta di steroli vegetali ad altri alimenti come pure, tra margarina , succo d'arancia e snack bar .
Attenzione

L'American Heart Association non raccomanda steroli vegetali per il grande pubblico , solo quelli in cura da un medico che hanno alti livelli di LDL . L'associazione dice anche che il contenuto complessivo di calorie degli alimenti contenenti fitosteroli dovrebbe essere preso in considerazione .