Il trattamento per il colesterolo alternativa

Hai sono stati diagnosticati con il colesterolo alto , uno sterolo sangue che può portare ad accumulo di placca sulle pareti delle arterie . Ci sono molte cose che potete fare per cercare di abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache non sia quello di prescrizione di farmaci . Parlate con il vostro medico di opzioni alternative per vedere se questi porteranno il colesterolo a un livello gestibile prima di andare in un programma di trattamento più aggressivo . Abbassamento del colesterolo Sostanze

Si hanno due tipi di colesterolo , il colesterolo buono ( HDL) e colesterolo cattivo ( LDL ) . Non sono diverse cose che puoi fare che sono composti naturali che possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL in corso . Le più popolari sono niacina , aglio , steroli vegetali , guggul e policosanol .

Niacina è una delle vitamine B , vale a dire B3 . I medici spesso prescrivono niacina per ridurre i livelli di colesterolo. Livelli molto elevati di niacina può causare danni al fegato e devono essere utilizzati con cautela . L'aglio è una pianta medicinale usato per trattare molti disturbi ed è provato per aiutare a ridurre il colesterolo se consumato in quantità sufficientemente elevate . Se si può consumare ovunque 4-10 g di steroli vegetali al giorno , è possibile abbassare il colesterolo LDL . Guggul proviene da un estratto di erbe indiano e può abbassare il colesterolo LDL in appena quattro settimane , secondo il dottor Gordon Chang , uno specialista di medicina alternativa . Policosanol è derivato dalla cera di canna da zucchero e può abbassare il colesterolo cattivo , mentre un numero crescente di colesterolo buono .

Dieta Modifiche

non sempre c'è bisogno di andare sul farmaco per abbassare il colesterolo. Fare modificazioni dietetiche può influire notevolmente i vostri numeri di colesterolo cattivo . L'American Heart Association raccomanda una dieta a basso contenuto di grassi . Cercate di consumare meno che l'8 per cento di grassi saturi al giorno con non più del 30 per cento delle calorie provenienti da qualsiasi grasso . Questo significa che la cottura con olio d'oliva al posto del burro , margarina o accorciamento . Scegliere carni magre e mangiare pesci come salmone e sgombro di aumentare i livelli di assunzione di acidi grassi omega-3 . Questo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo . Utilizzare basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il formaggio durante la cottura .
Stile di vita alternative

Se siete in sovrappeso , la prima cosa che si può fare per aiutare abbassare il colesterolo è quello di perdere i chili di troppo . Tagliare le calorie e seguire i suggerimenti di dieta menzionati nella sezione precedente. Incorporare l'esercizio e l'attività nella vostra routine quotidiana . Assicurarsi che si stanno ottenendo almeno 30 minuti di attività aerobica cinque giorni alla settimana o più . A piedi a pranzo oa prendere le scale anziché l'ascensore . Consultare il proprio medico per assicurarsi che siete sulla strada giusta per abbassare i livelli di colesterolo senza prescrizione .