Gli alimenti che causano alti trigliceridi

I trigliceridi sono naturalmente presenti grassi presenti in molti alimenti che sono necessari nel corpo umano . Troppi i trigliceridi sono dannose per il corpo - un equilibrio deve essere mantenuto. Ci sono una serie di alimenti che sono in grado di elevare i trigliceridi e non dovrebbero essere consumati in grandi quantità da individui con alti livelli di trigliceridi Cosa sono i trigliceridi ?

L'American Heart Association definisce trigliceridi come le sostanze chimiche che compensare grasso sia nel cibo e il corpo umano . Esistono anche i trigliceridi all'interno si formano plasma.Triglycerides sangue di un individuo , quando più calorie vengono consumati di quelli spesi dal corpo . I trigliceridi vengono poi immagazzinati nelle cellule adipose fino a quando non sono necessari .
Qual è la funzione di trigliceridi ?

Trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose in modo che possano essere rilasciati quando il corpo ne ha bisogno . Tra i pasti alcuni ormoni nelle cellule di grasso del segnale del corpo di lasciar andare di trigliceridi in modo che un individuo avrà energia fino al suo prossimo pasto . Un problema si sviluppa quando ci sono più i trigliceridi immagazzinati nel corpo che sono necessarie per fornire energia .
Effetti negativi sulla salute di alta trigliceridi

Secondo la Mayo clinica , elevati livelli di trigliceridi possono causare problemi cardiovascolari . Alti livelli di trigliceridi nel sangue può causare l'aterosclerosi , una condizione in cui arterie del corpo diventano duri o spessi . Gli individui che sviluppano aterosclerosi sono ad aumentato rischio di avere un ictus o un attacco di cuore . Alti livelli di trigliceridi può anche essere un sintomo di altri problemi . Gli individui che combattono l'obesità , il diabete , malattie metaboliche , malattie della tiroide e reni e problemi al fegato possono avere alti livelli di trigliceridi . Occasionalmente , alcuni farmaci , come la pillola anticoncezionale , può causare alti livelli di trigliceridi pure.
Alimenti ricchi di trigliceridi

la Cleveland Clinic Miller Famiglia Cuore e vascolari Istituti dettagli una serie di alimenti che possono causare elevati livelli di trigliceridi . Mangiare zuccheri semplici nonché quantità eccessive di zuccheri naturali possono causare alti livelli di trigliceridi . Mangiare una dieta ricca di grassi può aumentare i livelli di trigliceridi , come il consumo di alcol può. Cereali raffinati che sono sbiancati o trattati possono causare alti livelli di trigliceridi . Questi alimenti dovrebbe essere evitato da persone con alti livelli di trigliceridi .

Passi per abbassare i livelli di trigliceridi

individui in sovrappeso che hanno alti livelli di trigliceridi dovrebbero perdere peso attraverso una dieta sana ed esercizio fisico . Chiunque con elevati livelli di trigliceridi dovrebbe ridurre la quantità di zuccheri, grassi , bevande alcoliche e raffinati cereali consumati . L'assunzione di grassi giornaliera non deve superare il 35 per cento , e grassi trans dovrebbe essere eliminato dalla dieta . Gli individui con alti livelli di trigliceridi potranno beneficiare di esercizio . Essi possono anche beneficiare di cui più omega -3 acidi grassi nella loro dieta .