Esercizi per abbassare il colesterolo cattivo

L'attività fisica è un ottimo modo , gratuito per abbassare i livelli di colesterolo . L'esercizio fisico non solo riduce il colesterolo LDL (cattivo , arteria - intasamento ) colesterolo ma aiuta anche con la perdita di peso e il mantenimento del peso e migliora la circolazione del corpo . Scopri quali esercizi sono meglio per abbassare il colesterolo cattivo , che possono eventualmente essere abbassata dal 10 al 15 per cento , soprattutto per coloro che sono fuori forma e nuovo per un esercizio di routine . Timing

Per iniziare , scegliere un tipo di esercizio che può essere completato per almeno 10 minuti. Venti minuti è ancora meglio , ma almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana è meglio , per avere il maggior successo per il vostro buck per abbassare il colesterolo . Per coloro che hanno eccesso di peso da perdere , 60 minuti sarebbe ottimale. I principianti dovrebbero sicuramente iniziare lento e iniziare con 10 minuti per evitare strappi muscolari o lesioni da uso eccessivo .
Secco

Alcune persone ritengono che la pulizia della casa o appartamento è un bel modo di intrufolarsi in esercizio . Se la pulizia deve essere fatto in ogni caso , si arriva a prendere due piccioni con una fava : il colesterolo cattivo pulito e inferiore. Assicurarsi di pulire in una vigorosa , ritmo continua ad allenarsi . Ad esempio , macchia il pavimento , il vuoto tutto intorno, e riordinare e riorganizzare camminando di buon passo da una stanza all'altra il trasporto di oggetti . Se si dispone di scale , provare ad andare su e giù un paio di volte tra le faccende di casa. Fate questo una volta a settimana tra altri esercizi quindi dovrete varietà .
Aerobica

Gli esercizi più utili per abbassare il colesterolo cattivo includere le attività aerobiche perché questi sono vigorose e davvero ottenere il cuore di pompaggio e di ossigeno che scorre. Buone esercizi cardiovascolari comprendono passeggiate, jogging, corsa e ciclismo. Se sei un membro di una palestra o centro sportivo , provare la macchina ellittica per un allenamento a basso impatto o utilizzare il tapis roulant e aumentare l'inclinazione per ottenere più fuori di esso .

Attività Fun

Naturalmente, il modo più divertente per abbassare il colesterolo cattivo utilizzo esercizio è quello di partecipare a divertenti attività . Godendo di qualcosa che rende molto più facile da attaccare con esso a lungo termine . Nuotare, giocare a tennis , andare in kayak e la danza sono tutti esempi di esercizi che le persone possono cercare fuori per divertimento . L'abbassamento del colesterolo non deve sentirsi come il lavoro . Basta fare in modo di esercitare con vigore , regolarmente e per un periodo abbastanza lungo di tempo ogni giorno per raccogliere i benefici per abbassare il colesterolo .
Varietà

per mantenere le cose da ottenere stantio e per mantenere il corpo indovinare , eseguire una serie di esercizi nel corso di ogni settimana. Forse Lunedi è un giorno per andare in bicicletta con un amico dopo il lavoro , e Martedì è classe di aerobica . Il corpo ama l'esercizio fisico, soprattutto quando si abbassa il colesterolo cattivo .