Diete colesterolo -Free

Il colesterolo alto è un problema grave per la salute . Più della metà di tutti gli americani vivono con livelli di colesterolo cattivo . Ci sono diversi modi per abbassare livelli elevati . Uno sta consumando una dieta povera di cibi di colesterolo - produzione . Che cos'è il colesterolo ?

Colesterolo è simile al grasso . Il tuo corpo fa la maggior parte di esso , anche se alcuni colesterolo è creata dal cibo che ingeriamo . Il colesterolo non è tutto cattivo . Abbiamo bisogno di un po ' per la formazione di ormoni e il corretto funzionamento o le nostre cellule . Tuttavia , una quantità eccessiva di colesterolo può causare gravi problemi di salute .
Un problema Barcollando

Se si soffre di colesterolo alto non siete soli . Circa la metà di tutti gli adulti negli Stati Uniti hanno livelli superiori al limite raccomandato. L'American Heart Association dice quasi 100 milioni di uomini e donne negli Stati Uniti hanno livelli di colesterolo di 200 mg /dL o superiore .
Potenzialmente mortale

Molto alti livelli di colesterolo (oltre 240) possono essere in pericolo di vita . Il colesterolo è direttamente correlata alla malattia cardiovascolare . Se non abbassata ad un livello di sicurezza può causare infarti e ictus . Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità più della metà degli attacchi cardiaci sono associati a livelli di colesterolo cattivo .
Tagliare il grasso prima

Si può prendere in considerazione tagliando la quantità di colesterolo che producono alimenti che mangiate prima di fare grandi cambiamenti nella dieta . Prodotti come biscotti e dolci preconfezionati sono particolarmente male perché alzano il colesterolo "cattivo ", mentre contemporaneamente l'abbassamento del colesterolo "buono" . Un obiettivo realistico sarebbe quello di mantenere il consumo giornaliero di grassi saturi limitata a meno del 10 per cento della vostra assunzione di cibo .
Alimenti colesterolo alto

In generale , prodotti lattiero-caseari , in particolare uova , dovrebbero essere evitati quando si lavora per ridurre il livello di colesterolo . Non date per scontato che il grasso è un indicatore del contenuto di colesterolo . Carni di organi come il rene e il fegato sono a basso contenuto di grassi ma ricchi di colesterolo . Alcuni frutti di mare sono anche ricchi di colesterolo , anche se la maggior parte dei pesci hanno meno colesterolo rispetto alla carne rossa e pollo . È possibile ridurre il colesterolo "cattivo" di almeno il 10 per cento quando si consumano cibi che vengono arricchiti con steroli vegetali come margarine , succo d'arancia e yogurt bevande . Gli steroli o stanoli vegetali sono presenti sostanze nelle piante e lavorano per bloccare l'assorbimento del colesterolo .

Colesterolo -Free Foods

Se si vuole evitare il cibo che contenga colesterolo, bastone con diete ricche di frutta, verdura , noci e cereali . Sono completamente privi di colesterolo . Avere un colloquio con il medico o nutrizionista sulla creazione di una dieta sana a tutto tondo che lavorerà per ridurre il livello di colesterolo . Essere sicuri di agire al più presto. Tenete a mente che il colesterolo sano è un killer silenzioso potenzialmente .