Cosa mangiare a Lower Cholestrol

? Il colesterolo è un tipo di grasso corporeo chiamati lipidi che viene utilizzato dal corpo per compiti come la creazione di nuove cellule . Il tuo fegato produce colesterolo che il vostro corpo ha bisogno , ma i cibi che ingeriamo contengono anche una quantità di colesterolo . Troppo colesterolo indurisce le arterie del vostro corpo e può portare a problemi come attacchi di cuore o ictus . Alcuni alimenti possono realmente abbassare il livello di colesterolo e aiutare a evitare i farmaci . Avena

avena, farina d'avena e crusca di avena contengono fibra solubile che riduce il liproprotein a bassa densità ( LDL ) , il colesterolo " cattivo" . Mangiare cibi ricchi di fibre solubili , come prugne , mele e orzo sono un grande wayto abbassare il conteggio. La maggior parte dei cereali hanno fibre solubili e sono un modo perfetto per iniziare la giornata .

Nuts

alcune noci contengono elevate quantità di acidi grassi polinsaturi , che aiutano a mantenere i vasi sanguigni sano . I migliori tipi di questa condizione sono mandorle, noci , arachidi e pistacchi .
Pesce

I vantaggi di mangiare pesce anche influenzare i livelli di colesterolo elevati . Pesci grassi come tonno bianco, trota di lago e salmone sono ricchi di omega -3 acidi . Elevate quantità di acidi grassi omega- 3 sono un altro modo per aiutare il vostro cuore riducendo la pressione sanguigna e quindi aiutare le arterie e il colesterolo .