Consigli e informazioni sul colesterolo alto

Ci sono due tipi di colesterolo , uno dei quali è considerato il colesterolo " buono" e l'altro che è considerato il colesterolo "cattivo" . Ci sono suggerimenti e informazioni che dovete sapere per capire entrambi i tipi e su come abbassare i livelli di colesterolo . LDL

LDL è il tipo "cattivo" del colesterolo , perché si attacca l'interno delle arterie , che possono formare coaguli e aumentare le vostre probabilità di sviluppare malattie cardiache .

HDL

HDL ha l'effetto opposto di LDL ed è considerato "buono" , perché trasporta il colesterolo cattivo lontano dalle arterie . HDL può effettivamente aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache .
Livelli di colesterolo ottimali

Nella maggior parte dei casi, un livello di colesterolo LDL ottimale è inferiore a 100 mg /dL , secondo l'American Heart Association . Per gli adulti che hanno malattie cardiache o di altri fattori di rischio , il medico può raccomandare i livelli di LDL ottimali inferiori a 70 mg /dL . Livelli ottimali di HDL sono superiori a 60 mg /dL e colesterolo totale ottimali sono inferiori a 200 mg /dL .
Abbassare il colesterolo con la dieta

secondo la Mayo Clinic , una dieta ricca di fibre e altri alimenti che abbassano il colesterolo può aiutare a ridurre il colesterolo tanto quanto i farmaci statine per molte persone . Mangiare sano monoinsaturi e polinsaturi da alimenti come l'olio d'oliva , pesce e noci , ed evitare i grassi saturi e trans in alimenti come carne rossa , burro e fast food .
Abbassare il colesterolo con l'esercizio

Ottenere un regolare esercizio fisico può anche aiutare a ridurre il numero di colesterolo alto . Obiettivo per 30 a 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno, una volta che avete approvazione del vostro medico .