Come ridurre i lipidi in un Male

Riduzione dei lipidi può aiutare a livelli più bassi di colesterolo che possono portare a problemi di salute . Gli uomini hanno un rischio maggiore di sviluppare malattia coronarica , soprattutto se hanno anche il colesterolo alto . La riduzione dei lipidi negli uomini con colesterolo alto può aiutare a ridurre il rischio di attacco di cuore , pure. Gli uomini hanno diverse opzioni per aiutare a ridurre i lipidi e regolare i livelli di colesterolo, tra cui la dieta e stile di vita cambia e che assumono farmaci ipolipemizzanti . Istruzioni
1

Aggiungere farina d'avena e crusca di avena prodotti per la vostra dieta . Secondo la Mayo Clinic , la fibra solubile può aiutare a ridurre la quantità di colesterolo assorbita dal vostro intestino , portando ad una riduzione della lipoproteina a bassa densità ( LDL ) , il tipo di colesterolo cattivo . Mele, pere , prugne, fagioli e orzo contengono anche un sacco di fibra solubile .
2

Munch su una manciata di mandorle , noci, arachidi, noci pecan o pistacchi al giorno per contribuire a ridurre il rischio di cuore malattia, secondo la US Food and Drug Administration . Noci anche contribuire a ridurre i lipidi e il colesterolo nel sangue più basso .
3

Preparare alto pesce omega- 3 acidi grassi, come l' aringa , salmone, tonno bianco , sardine , sgombri o trota di lago , a almeno due volte alla settimana per aiutare a ridurre i lipidi e il colesterolo basso. Usare olio di colza o di semi di lino nella vostra cucina per ottenere i benefici degli acidi grassi omega-3 , se non si cura per i pesci .
4

Mangiare una dieta sana bassa in grassi saturi e trans e di alta di fibre e proteine ​​per aiutare a mantenere i livelli di colesterolo bassi .
5

Obiettivo per 30 minuti di esercizio aerobico almeno 3-5 volte a settimana per mantenere sano il cuore ed evitare picchi di colesterolo e lipidi che può derivare da essere in sovrappeso .
6

Parlate con il vostro medico di farmaci ipolipemizzanti . Prescrizione di farmaci possono aiutare a prevenire il corpo da rendere l'eccesso di colesterolo o impedire al corpo di assorbire il colesterolo .