Come mangiare cibi che abbassano il colesterolo

Imparare a mangiare cibi che abbassano il colesterolo prima che sia troppo late.Are un attacco di cuore in attesa di accadere O forse si vuole solo essere proattivi di mangiare healthier.Either modo è una buona idea pensare ? sui cibi che mangiamo e come influisce il colesterolo levels.The buona notizia è che ci sono un sacco di opzioni disponibili quando si tratta di alimenti che può mangiare per abbassare il colesterolo . E ' estremamente importante che si tenta di mangiare sano soprattutto come l'età . Nel corso del tempo il colesterolo inizierà a causare placca costruire nelle arterie che possono portare a un cuore attack.If si è giovani e si vuole evitare di dover assumere farmaci che abbassano il colesterolo in futuro o forse siete già a quel punto , ora è il momento di apportare alcune modifiche al tuo diet.The seguenti sono suggerimenti su come mangiare cibi che abbassano il colesterolo : Istruzioni
1

aglio è un'ottima aggiunta alla vostra dieta per abbassare il colesterolo . Chi non ama l'aglio ? Alcuni di voi non potrebbe, quindi per coloro che non andare a comprare alcune pillole di aglio Kyolic . Per il resto si tenta di utilizzare più l'aglio durante la cottura. L'aglio ha alcuni composti che aiutano a controllare la produzione di colesterolo nel fegato
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cereali integrali o avena: . Uno studio ha rivelato che le persone che hanno una dieta ricca di cereali integrali e avena sono più sottili pareti delle arterie carotide ( meno placca) e avevano anche un tasso di ispessimento lento nelle loro pareti delle arterie.

un modo semplice per trovare gli alimenti che contengono cereali integrali e avena è quello di cercare il sano cuore sigillo sulla confezione . In genere ciò significa che gli ingredienti nel cibo aiuta a ridurre il colesterolo
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olio di semi di lino : . Mmm olio di semi di lino , suoni delizioso . Ok , non è qualcosa che di solito cucinare o mettere in cibo, ma è possibile acquistare olio di semi di lino in forma di pillola praticamente ovunque che vende vitamine .

Olio di semi di lino è stato dimostrato per aiutare a ridurre il colesterolo e, eventualmente, aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Si può effettivamente trovare alcuni prodotti che utilizzano semi di lino come ingrediente , anche se è sul lato rare . Basta guardare per i prodotti che contengono olio di semi di lino o anche comunemente noti come acidi grassi omega 3
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di pesce e oli di pesce : . Pesce dovrebbe essere un alimento base nella vostra dieta , se si vuole mangiare cibi che abbassare il colesterolo . Uno studio fatto da Università norvegese della scienza e della tecnologia ha rivelato che i pazienti con diabete di tipo 2 hanno mangiato pesce e ha preso olio di pesce per nove settimane ha visto un forte calo dei livelli di colesterolo .

Pesce e oli di pesce sono ad alto contenuto di grassi omega 3 acidi , proprio come l'olio di semi di lino . Se non ti piace il pesce quindi integrare la dieta con integratori di acidi grassi omega 3
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Fagioli e legumi : . L'ingrediente chiave in fagioli e legumi è in fibra . Fibra ha un effetto molto positivo sul tuo corpo e se si vuole davvero mangiare cibi che abbassano il colesterolo è una grande fonte di fibra. Provate a prendere l'abitudine di aggiungere questo alla tua lista di cibi da mangiare per abbassare il colesterolo
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Yogurt : . Yogurts hanno culture vive chiamati probiotici che aiuta ad abbassare il livello di colesterolo . I probiotici , come Lactobacillus acidophilus e il Lactobacillus Reuteri sono cruciali nel ridurre i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire il riassorbimento del colesterolo nel sangue .

Stare lontano da alta zucchero , yogurt alto contenuto di grassi però. Se lo yogurt zuccherato non funziona per voi, allora aggiungere il miele per addolcire o fare un frullato con frutta fresca.
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Assicurati di consultare il medico prima di tentare di farlo da soli. I livelli di colesterolo possono già essere ad un punto in cui è necessario l'intervento medico . La cosa fondamentale è cercare di mangiare una dieta equilibrata con tutti i tipi di alimenti che abbassano il colesterolo .

Ricordate questo , se si vuole mangiare cibi che abbassano il colesterolo è necessario apportare modifiche di stile di vita . L'aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta sarà efficace solo se si taglia fuori tutti gli altri spazzatura che probabilmente sta già mangiando .

Mentre siete qui prendere un momento per verificare i miei altri articoli andando al mio profilo e non dimenticare di guardarsi intorno eHow per maggiori informazioni sulla abbassare il colesterolo .