Come impedire Ipercolesterolemia

ipercolesterolemia è una condizione caratterizzata da maggiore di colesterolo normale nel sangue . Una lettura di colesterolo di più di 240 mg è considerato elevato , e un livello normale per la maggior parte degli individui è di 200 mg o inferiore . Il colesterolo alto è di solito non dà sintomi evidenti fino a quando i problemi si sviluppano , tra cui dolore toracico o possibile attacco di cuore . Scelte di vita semplici, come l'esercizio fisico e una dieta sana possono aiutare a prevenire l'ipercolesterolemia . Istruzioni
1

mangiare una dieta povera di grassi con ripieno di verdure fresche, frutta , cereali integrali, carni magre e pollame . Questi alimenti possono aiutare a mantenere i livelli di colesterolo normali , secondo l'American Heart Association . Includi pesce almeno due volte alla settimana e concentrarsi su prodotti lattiero-caseari senza grassi . Leggere le etichette e trovare gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi e trans . Includi fibra nella vostra dieta , e mangiare un sacco di insalata verde scuro . Ma ricordati di andare in luce il condimento
2

Mantenere un peso sano e ottenere un sacco di attività - . Almeno cinque giorni a settimana . Camminare almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana . Considerate nuoto, bicicletta , lezioni di aerobica , danza o altre forme di attività per aumentare il colesterolo buono e diminuire i livelli di colesterolo cattivo .
3

Smettere di fumare , se sei un fumatore ed evitare il fumo di seconda mano . Evitare di andare posti dove la gente fuma , quando possibile .
4

Conosci il tuo numero di colesterolo . Visita il tuo medico per un controllo almeno una volta all'anno per un esame del sangue a digiuno , o andare più spesso se raccomandato. Avere il vostro colesterolo controllati periodicamente per tenere sotto controllo e si rivolga al medico per un consiglio .
5

Conoscere la vostra storia di famiglia e parlare con il medico. Il colesterolo alto può essere dovuto in parte alla genetica . Parlate con il vostro medico e valutare il rischio di problemi di salute connessi.