Come controllare LDL colesterolo

LDL , o lipoproteine ​​a bassa densità , aiuta colesterolo trasporto da e per le cellule del corpo . Colesterolo LDL si combina con altre sostanze per formare depositi di placca sulle pareti delle arterie . Questo provoca un restringimento e indurimento delle arterie , chiamato aterosclerosi . Secondo l'American Heart Association , l'aterosclerosi aumenta il rischio di infarto e ictus . Per questo motivo , LDL è chiamato colesterolo "cattivo" . Saper controllare il colesterolo LDL riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari . Istruzioni
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visitare il vostro medico e controllare i livelli di colesterolo , subendo un esame del sangue a digiuno . Avrete bisogno di andare senza bere o mangiare per nove a 12 ore prima della prova . Questo esame del sangue vi fornirà informazioni sul vostro colesterolo totale , colesterolo LDL , colesterolo HDL , e trigliceridi .
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Usa i risultati del test del colesterolo per determinare se il livello di colesterolo LDL corrente è troppo elevata . Nella maggior parte dei casi , i livelli di LDL inferiori a 130 mg /dL sono accettabili . Tuttavia , il medico può considerare un livello di 130 mg /dL troppo alto se si è a rischio di malattie cardiache . È inoltre possibile utilizzare un calcolatore online per eseguire i calcoli ( vedi Risorse ) .
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Smettere di fumare per aiutare il colesterolo LDL di controllo . Pareti dei vasi fumare sigarette danni di sangue , che li rende più vulnerabili a depositi di grasso . Il fumo abbassa anche i livelli di HDL , il colesterolo " buono" , secondo la Mayo Clinic.
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Mangiare una dieta equilibrata ricca di cereali integrali, verdure e frutta . Evitare il consumo eccessivo di prodotti lattiero-caseari pieno di grassi , carni rosse e altri alimenti ricchi di grassi saturi e trans . Alcuni pesci , soprattutto quelli ad alto contenuto di acidi grassi omega - 3 , sono sane alternative alla carne rossa .
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Considerate integrando la dieta con carciofi , orzo , aglio , crusca di avena , beta- sitosterolo e psyllium bionda . La Mayo Clinic afferma che questi alimenti e integratori possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo .
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regolarmente esercizio fisico per perdere peso , per aumentare i livelli di HDL e di ridurre il colesterolo LDL . L'obesità e la mancanza di attività fisica , sia aumentare il rischio di colesterolo alto .
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controllare i livelli di zucchero nel sangue se si è diabetici prendendo i farmaci prescritti e gestire la vostra dieta . L'American Diabetes Association avverte che alcune prove dimostrano un legame tra glucosio nel sangue scarsamente controllato e colesterolo LDL alto .
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Prendere farmaci per controllare il colesterolo LDL se i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti per abbassare i livelli . Farmaci del colesterolo comuni includono statine , resine acidi biliari vincolante , inibitori dell'assorbimento del colesterolo e farmaci che contengono una combinazione di statine e inibitore dell'assorbimento del colesterolo .
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Sono i livelli di colesterolo controllato ogni cinque anni o più spesso se si dispone di alcuni fattori di rischio per il colesterolo alto , quali una storia familiare della malattia o diabete .