Come capire il vostro colesterolo

Cercare di capire il tuo stato colesterolo non è sempre facile . Mentre l'obesità si mette a rischio per il colesterolo alto , è possibile avere il colesterolo basso , anche se in sovrappeso , e di quelli all'interno della loro gamma di peso normale può avere il colesterolo alto . Il colesterolo alto non ha sintomi , si può sentire perfettamente sani e ancora avere il colesterolo alto . Istruzioni
Capire il colesterolo
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conoscere i fatti. E ' importante conoscere la differenza tra LDL , HDL e trigliceridi . HDL è conosciuto come il colesterolo "buono " , "e rimuove LDL o " colesterolo cattivo " , dal flusso sanguigno e le pareti delle arterie dove si accumula nella placca . È possibile aumentare il colesterolo HDL da esercizio fisico , mangiare bene e fare sano decisioni di vita . trigliceridi sono un tipo di grasso trovato nel sangue . un profilo lipidico che misura i livelli di colesterolo misura anche i vostri trigliceridi . trigliceridi superiori a 150 è considerato un risultato borderline - alta .
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ottenere un profilo lipidico del sangue . le misure del profilo lipidico la quantità di colesterolo e trigliceridi nel sangue . Secondo MayoClinic.com , un livello desiderabile per il vostro colesterolo totale è inferiore a 200. un risultato di 200-239 è considerato borderline , mentre nulla superiore a 240 è considerato elevato e rischioso .
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Dai un'occhiata ai cibi che mangiamo . Se si mangiano cibi ricchi di colesterolo , come carne rossa e prodotti lattiero-caseari pieno di grassi , probabilmente si dovrà un livello di colesterolo alto . inoltre , mangiare un sacco di grassi trans , presenti in biscotti e torte e margarina , per esempio , può anche aumentare il colesterolo. La dieta migliore è quella ricca di frutta e verdura, pesce cuore sano e fibra , e questi alimenti possono effettivamente aiutare a ridurre il colesterolo .
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Rivedere le scelte di vita . Se sei un fumatore , si può avere il colesterolo alto . Secondo l'American Heart Association , il fumo abbassa HDL " buono" e aumenta i livelli di colesterolo LDL " cattivo" Inoltre , l'esercizio frequente - . almeno tre giorni a settimana - aiuta a ridurre il colesterolo
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Analizzare la vostra storia familiare di colesterolo alto corre spesso nelle famiglie . . . in questi casi , i cambiamenti dello stile di vita sono abbastanza raramente per abbassare il colesterolo . Se i vostri genitori e nonni hanno il colesterolo alto , probabilmente fare , troppo . Parlate con il vostro medico circa i farmaci che possono aiutare a ridurre il colesterolo alto.