Come battere il colesterolo

Il colesterolo è un grasso-come sostanza prodotta dal corpo e si trovano in alcuni alimenti . Quando esistono livelli non sani di sostanza in voi corpo , il colesterolo comincia a formare una spessa placca sulle pareti delle arterie che portano il sangue al cuore . Il flusso sanguigno limitato a causa della placca arteriosa è chiamata malattia coronarica , e spesso porta ad un infarto . Questo articolo vi aiuterà a capire il colesterolo e fornire alcuni passi si può prendere per mantenere livelli sani di colesterolo . Istruzioni
Comprendere Colesterolo
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In realtà ci sono diversi tipi di colesterolo . I due più importanti per questa discussione sono lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) .
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LDL è spesso definito ha " colesterolo cattivo ", perché è il tipo di colesterolo che le scorte alle pareti arteriose , che porta alla malattia coronarica . HDL è spesso definito come "colesterolo buono ", perché questo tipo di colesterolo aiuta effettivamente chiara LDL dalle arterie .

Quanto tale , un piano di successo per battere il colesterolo includerà misure per abbassare il colesterolo LDL e aumentare HDL .

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dieta e genetica sono i due fattori principali sui livelli di colesterolo . Altri fattori che contribuiscono ai livelli corporei di colesterolo sono l'uso di tabacco , livello di attività , peso, età , razza e con alcune malattie come il diabete .
Adottare misure per migliorare i livelli di colesterolo
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Smettere di fumare . Il fumo di sigaretta riduce il colesterolo HDL , il che significa più bastoni LDL alle arterie . Questo singolo cambiamento di stile di vita può ridurre il rischio di malattia coronarica di ben il 50 per cento .
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Esercizio di più . Bruciare circa 1200 calorie in più a settimana attraverso l'esercizio aerobico e /o peso di formazione in grado di ridurre i livelli di LDL 5-19 per cento, secondo MSN Salute e Fitness Editor Martica Heaner .
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cambiare la vostra dieta . I nostri corpi naturalmente abbassare la quantità di colesterolo prodotta in risposta a cibi ad alto contenuto di colesterolo di essere mangiati . Una dieta ricca di grassi saturi e grassi trans può sopraffare questo meccanismo .

Attenersi a una dieta di alimenti minimamente trasformati , carni a basso contenuto di grassi saturi , cereali integrali , frutta e verdura . MSN Salute e Fitness afferma che seguendo queste linee guida potrebbe ridurre i livelli di LDL fino al 20 per cento .
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Assumere farmaci . Nei casi in cui il colesterolo non può essere portato a livelli sani attraverso le azioni precedentemente menzionati , un medico può prescrivere un farmaco per abbassare il colesterolo chiamati statine .