Come abbassare il colesterolo senza statine

Se il colesterolo è alto , il medico spesso suggeriscono che iniziare a prendere statine . Le statine , come il Lipitor , Zocor e Crestor in grado di abbassare il colesterolo , ma spesso hanno effetti collaterali e se non hai già avuto un attacco di cuore , c'è poca evidenza che i farmaci prevenire le malattie di cuore o prolungare la vita . Ci sono metodi per abbassare il colesterolo naturalmente . Cose che ti serviranno
regime di perdita di peso , se necessario
cibi sani
Tempo di esercitare

Mostra Altre istruzioni
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perdere peso. Secondo MayoClinic.com , anche un modesto 5 - a 10 libbre di perdita di peso può influenzare i livelli di colesterolo
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Scegli grassi sani . . Questo potrebbe includere mangiare più olio di oliva , noci , e altre fonti di grassi insaturi , così come evitare i grassi trans .
3

Scegliere alimenti non trasformati o minimamente trasformati. Frutta fresca e verdura e cereali integrali hanno tutti più fibre rispetto ai loro cugini trasformati , che può avere un effetto benefico sui vostri numeri di colesterolo .
4

esercizio fisico regolarmente. Trenta minuti di camminata veloce al giorno andrà un lungo cammino per aiutare a ridurre il colesterolo.
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Bere con moderazione , e smettere di fumare se fumate . Fumare e bere pesante sono associati con livelli di colesterolo cattivo .