Come abbassare il colesterolo negli uomini

Il colesterolo è un composto lipidico viscoso che è necessario per il corpo di vivere che possono comportare rischi per la salute quando la sua concentrazione è troppo alta . Alti livelli di colesterolo nel corpo sono fortemente associati con la malattia coronarica , come l'accumulo di colesterolo può bloccare le arterie , che possono portare ad attacchi di cuore . Le malattie cardiache sono il killer numero 1 di uomini e donne negli Stati Uniti; dal momento che i livelli di colesterolo tendono ad aumentare nel corso del tempo , spostando il proprio stile di vita per ridurre il colesterolo è una parte importante di essere sani anche in età avanzata . Istruzioni
1

mangiare cibi che abbassano il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono . Colesterolo cattivo è conosciuto come lipoproteine ​​a bassa densità , o LDL , che è il colpevole per accumuli di grasso nelle arterie , mentre lipoproteine ​​ad alta densità , o HDL , è vantaggioso in quanto assiste con trasporto del colesterolo al fegato dove può essere eliminato . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di fibre solubili come la farina d'avena e crusca tendono a ridurre il colesterolo LDL . Altri alimenti che hanno dimostrato di aiutare il colesterolo sono noci , pesce, olio d'oliva , legumi, frutta e verdura .
2

Evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo e grassi saturi . I cibi grassi come il burro , carni rosse e latticini tendono ad aumentare il colesterolo . Tuorli d' uovo sono particolarmente ricchi in colesterolo .
3

Aumentare l'attività fisica . L'attività fisica ha diversi vantaggi sul proprio colesterolo. Per uno, tende a ridurre il grado di accumulo di grasso nel corpo , che riduce il rischio di ostruzioni nelle arterie . Inoltre aumenta l'efficienza del cuore , rendendolo più forte e meno probabilità di subire un guasto grave . L'attività fisica è stata anche collegata con alti livelli di colesterolo buono , che a sua volta porta ad abbassare i livelli di LDL .
4

Evitare di fumare e fumo passivo . Il fumo sopprime colesterolo buono ed è fortemente associata con una maggiore incidenza di malattie cardiache . I fumatori che smettono tendono a vedere un aumento considerevole del colesterolo buono e una corrispondente diminuzione del colesterolo cattivo .
5

utilizzare farmaci per ridurre il colesterolo cattivo . Per quelli con una storia genetica di colesterolo cattivo , farmaci speciali come Lipitor , Crestor e Zocor possono essere usati per abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono .