Come abbassare il Cholestorol

Il colesterolo alto può portare a malattie cardiache , il numero 1 causa di morte negli Stati Uniti , secondo i Centers for Disease Control . Simili una cera e prodotta nel fegato , colesterolo protegge le cellule del corpo , tra le molte altre funzioni . Ma le persone con livelli di colesterolo elevati devono monitorare tali livelli su base regolare . Uno stile di vita sano e mangiare correttamente può ridurre il colesterolo . Istruzioni
1

rivolga al medico per il valore del tuo colesterolo esatta .
2

Vieni con una dieta sana con il medico . Inizia mangiando meno carboidrati . Se si deve mangiare carboidrati , evitare l'associazione alcuni alimenti, come il riso di mangiare, fagioli e mais in un pasto , dal momento che l'amido di ogni articolo sarà sovraccaricare il corpo e aumentare il livello di colesterolo . Mangiare crusca in alimenti come farina d'avena e avere frutti per la prima colazione sono ottimi modi per ridurre il colesterolo .
3

Abbassare il peso se il medico dice che sei in sovrappeso . Esercizio e fare attività fisiche che richiedono il vostro livello di energia a salire .
4

Se si fuma, smettere. Sigarette e altri tipi di nicotina e prodotti del tabacco può farti un candidato per le malattie cardiache e altre malattie prevenibili .
5

Farmaci come Lipitor , Zetia e Niacina possono abbassare i livelli di colesterolo . Prendere esattamente come prescritto dal medico .
6

Ottenere il sostegno di familiari e amici per aiutare a monitorare la vostra dieta e regimi di esercizio . Inoltre, se siete invitati a un evento che serve cibo sociale , chiedere in anticipo se è possibile ottenere un pasto a basso contenuto di colesterolo .
7

Evitare di fast-food ei loro cibi grassi .