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Come gestire il colesterolo nel sangue

Colesterolo alto nel sangue ostruisce le arterie e aumenta il rischio di un ictus. Si può anche portare a malattie cardiache . Facendo alcuni cambiamenti semplici e sani stili di vita - come la dieta, l'attività fisica regolare e perdita di peso - non solo ridurrà i livelli di colesterolo , ma anche aumentare notevolmente le possibilità di vivere una vita più lunga , più sana e più vigoroso . Cose che ti serviranno
a basso contenuto di colesterolo dieta book
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Gestisci il tuo sangue Colesterolo
1

una dieta che è ben equilibrata e povera di grassi saturi . La causa principale del colesterolo alto proviene dai cibi non salutari che mangiamo . Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi - come il burro , il formaggio e il latte intero - sono i peggiori trasgressori per causare il colesterolo alto . In generale , tutti i cibi che sono di origine animale hanno la più alta quantità di colesterolo .
2

Bere una moderata quantità di alcol . Uno o due bicchieri di vino o di birra al giorno ha dimostrato di abbassare cattivo e aumentare livelli di colesterolo buono .
3

sapere perché si sta prendendo tutti i farmaci prescritti . Se il medico ha prescritto un farmaco per abbassare e gestire i livelli di colesterolo , la prenda come prescritto . Chiedete al vostro medico di eventuali effetti collaterali .
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Smettere di fumare . Il fumo di sigaretta riduce i livelli di colesterolo HDL ed è direttamente responsabile di circa il 20 per cento di tutte le morti per malattie cardiache .
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controllare il vostro peso . Non solo l'essere in sovrappeso aumentare i livelli di colesterolo totale nel sangue , getta anche i livelli di colesterolo fuori Whack aumentando i livelli di colesterolo LDL e abbassare i livelli di colesterolo HDL . Inoltre aumenta il rischio di malattie cardiache aumentando la pressione sanguigna e sforzare il cuore .
6

consideri la meditazione , lo yoga , pilates o altre forme di riduzione dello stress per gestire i livelli di colesterolo . Stanchezza , rabbia e angoscia possono aumentare i livelli di adrenalina del vostro corpo , causando il colesterolo a salire .