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Come utilizzare Barley per abbassare il colesterolo

I cereali integrali sono stati a lungo lodato come una parte importante di una dieta sana . Studi recenti sembrano indicare che tra questi cereali integrali , l'orzo è efficace nel ridurre il colesterolo . Come avena e altri cereali , contiene fibre solubili - un'arma importante nella battaglia per abbassare il colesterolo . Cose che ti serviranno
Latte
Lipid lavoro di sangue pannello
succo di mela non zuccherato
Barley
Medico
Barley flakes
succo di limone
Acqua
farina d'orzo
Cinnamon
Mostra Altre istruzioni
capire Come Barley abbassa il colesterolo
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Usa orzo per abbassare il colesterolo perché contiene beta- glucano . Questo è un tipo di fibra solubile .
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Sappiate che la fibra solubile si lega con colesterolo durante il processo di digestione e le impedisce di essere assorbita dal corpo .
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Capire che si può passare più colesterolo dal corpo con una dieta ricca di fibre solubili come il beta -glucano , ma solo quando si mangia e non preso come un supplemento o in forma di pillola .
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aspettano che si può sentire gas gonfio o esperienza se si mangia una dieta troppo ricca di orzo , anche se si può essere in grado di abbassare il colesterolo fino al 10 per cento , sulla base di uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition .
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Usate orzo come parte di una dieta sana per vedere maggiori risultati nel ridurre il colesterolo . È necessario ridurre la quantità di grassi saturi nella dieta , aumentando la quantità di fibra solubile , come quello trovato in orzo .
Mangiare una Orzo- pasto ricco di abbassare il colesterolo

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Prova un cereale caldo a base di orzo , invece di farina d'avena per godere dei benefici di fibra solubile tutto questo di grano .
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Bollire 4 tazze di acqua , 1 /2 tazza di orzo e 1 cucchiaino . di cannella per 45 minuti .
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Aggiungere 1 cucchiaio . di succo di limone e 2 tazze di succo di mela non zuccherato per l'orzo e cuocere per altri 30 minuti , fino a quando tutto il liquido è assorbito e la miscela è ispessita .
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Regolare il pranzo e la cena appetito sostituendo i benefici per abbassare il colesterolo di orzo cotto per i carboidrati semplici come riso bianco o patate . Preparato come contorno amido , orzo può aiutare a sentirsi più piena e aiutare a mantenere un basso contenuto calorico , dieta colesterolo riducendo .
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uso farina di orzo al posto di farina di grano quando si effettua pane e altri al forno merci. Anche se il grano è stato un po ' elaborato , contiene ancora alti livelli di beta- glucano .
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Mangiare uno spuntino di orzo fiocco di cereali invece di patatine fritte o altri alimenti trasformati .