Come usare Esercizio per Gestione Artrite reumatoide

L'esercizio fisico è una parte importante della gestione dell'artrite reumatoide . Essa aiuta a mantenere le articolazioni forti e flessibili . Questo li aiuta a lavorare più a lungo e possono consentire a un paziente di rimandare sostituzione dell'articolazione per qualche tempo. Le persone con artrite reumatoide che esercitano regolarmente tendono a mantenere la loro indipendenza più a lungo rispetto a quelli che non lo fanno . Istruzioni
Gestione Artrite reumatoide attraverso l'esercizio
1

Unisciti a una classe di aerobica in acqua. Esercizio fisico in acqua è meraviglioso per il fitness cardiovascolare e aumenta la forza , la flessibilità e la resistenza . La spinta idrostatica dell'acqua rende questo tipo di esercizio particolarmente facile sulle articolazioni. Trovare una classe di aerobica in acqua vicino a voi attraverso la Arthritis Foundation ( vedi Risorse) .
2

Prova tai chi . Il Tai Chi è un tipo molto delicato di esercizio che coinvolge controllato stretching e di respirazione . E 'particolarmente indicato per le persone con artrite reumatoide . Utilizzare il sito Arthritis Foundation per trovare un certo numero di classi di tai chi in tutto il paese ( vedi Risorse) .
3

Fare un po ' di yoga . Non ogni posa yoga coinvolge torsione te stesso come un pretzel . Ci sono molti movimenti di yoga che coinvolgono solo da lieve a moderata stretching. I movimenti controllati e pose in possesso di yoga fanno un bel allenamento per molti pazienti con artrite reumatoide .
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Sollevare pesi . Forza di formazione è importante per tutti e pazienti con artrite reumatoide non fanno eccezione . Formazione di 2 o 3 volte a settimana peso leggero è un ottimo modo per gestire il tuo artrite reumatoide e rimanere forte nel processo .
5

Vai a fare una passeggiata . Camminare è uno dei più facili , i tipi più efficaci di esercizio che si può fare . Anche le persone con grave artrite reumatoide possono spesso gestire una breve passeggiata intorno al blocco più volte alla settimana . Camminare contribuirà a rafforzare i muscoli delle gambe e migliorare la vostra salute cardiovascolare . L'aria fresca e sole si ottengono sono benefici aggiunti .