Trattamento Dieta per IBS

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è un disturbo gastrointestinale comune che causa crampi , stitichezza e diarrea . Si hanno maggiori probabilità di ottenere IBS se siete di sesso femminile e se si dispone di un membro della famiglia con la malattia . La causa non è stata determinata , ma alcuni alimenti sembrano innescare i sintomi , in modo da alterare la vostra dieta è una parte importante del trattamento per IBS . Trigger

Tenere un diario alimentare per diverse settimane che traccia il cibo che si mangia con i sintomi che si verificano ogni giorno . Nel corso del tempo , si può vedere un modello di formazione che punta a un particolare alimento che provoca i sintomi a peggiorare . Eliminare quel cibo dalla vostra dieta --- o almeno limitare il numero di volte in cui si mangia . Trigger alimentari variano da persona a persona , così si dovranno trovare quelli che ti interessano . Questi non possono essere determinati con una prova di allergia come sono insensibilità alimentari e non allergie alimentari .
Fat

Ridurre la quantità di grassi nella dieta , in quanto gli alimenti che sono grassa o ad alto contenuto di grassi non sono tollerati molto bene . Grill o cuocere la carne e lasciare che il grasso defluire durante la cottura . Rimuovere il grasso visibile prima della cottura , e rimuovere le pelli di pollo prima di mangiare .
Lattosio

eliminare i latticini dalla dieta per un paio di settimane per determinare se i sintomi diminuire. Se è così, si può essere intolleranti al lattosio o non si può essere in grado di digerire il grasso nei prodotti lattiero-caseari . Potete anche provare a utilizzare prodotti lattiero-caseari solo senza grassi e monitorare i sintomi . Se siete intolleranti al lattosio , non si può essere in grado di consumare tutti i prodotti lattiero-caseari come il latte , formaggio, burro , panna acida , ricotta e gelato .
Zucchero

Evitare certi tipi di zucchero come il fruttosio che è naturale al miele --- frutta e fruttani che si trovano in cipolle , grano e fagioli verdi . Il sorbitolo è un alcool di zucchero che viene spesso utilizzato nella gomma da masticare e caramelle senza zucchero . Può causare gas e dolori addominali .
Fibra

Mangiare una dieta ricca di fibre . La fibra solubile può contribuire ad alleviare i sintomi , ma dovrebbe essere aggiunto gradualmente . Buone fonti di fibra solubile sono patate, piselli , avena e orzo .
Gas

Limitare la quantità di alimenti che sono noti per causare gonfiore e irritazione intestinale come le cipolle , fagioli, cavoli , broccoli , rape , cavolfiori , banane , cavoli di Bruxelles, germe di grano , prugne e uva passa .

pasti

Mangiare piccoli pasti più spesso ed evitare l'eccesso di cibo . Bere molta acqua per mantenere la vostra dieta ricca di fibre che si muove attraverso il vostro intestino . Evitare di bere bevande che hanno caffeina o alcool .