Rimedio naturale per un colon spastico

colon spastico è un altro nome per la sindrome dell'intestino irritabile o IBS . Questo disturbo comune, provoca una serie di sintomi come gonfiore, crampi allo stomaco , diarrea e costipazione . E anche se un colon spastico non è grave , i sintomi possono avere un impatto vita e la normale routine . Ma per fortuna , si può trattare di un colon spastico con rimedi naturali . Trattare la costipazione con fibra di

costipazione è comune con un colon spastico , in cui i movimenti intestinali diventano frequenti ( meno di tre sgabelli a settimana ) . La stitichezza provoca una moltitudine di sintomi come gonfiore, gas e feci dure . Ma incorporare più fibra nella vostra dieta è un modo rapido e naturale per combattere un colon spastico e regolare i movimenti .

Cibi ricchi di fibre sono frutta , verdura, cereali integrali , fagioli e noci . E se non si riceve un adeguato apporto di fibra attraverso gli alimenti da solo , integratori di fibre come Benefiber possono fornire la dose raccomandata , che è tra 20 e 35 g per gli adulti . Mantenete la vostra dose giornaliera di fibra all'interno di questa gamma per scongiurare la diarrea , che è un effetto collaterale di troppo fibra .
Alleviare un colon spastico con l'attività

movimento è benefico per il vostro corpo e la salute . E se avete a che fare con IBS o colon spastico , 30 minuti di attività al giorno può migliorare la vostra salute dell'apparato digerente e regolare le contrazioni intestinali .

Costipazione risultati da contrazioni lente . A sua volta, la materia fecale si muove attraverso il tratto intestinale a un ritmo più lento . Prendi attiva e trovare modi per includere esercitazione nella vostra vita . Ci sono modi divertenti e creativi per rimanere attivi come prendere una classe di danza o di entrare in una classe di aerobica . Unire anche un fitness club locale , fare una camminata veloce , jogging o andare in bicicletta . Se il vostro programma non permette allenamenti quotidiani , obiettivo per 3-5 giorni alla settimana .
Guardare la vostra dieta

Alimenti e colon spastico vanno di pari - in - mano . E spesso , i sintomi di un colon spastico sorgono dopo aver mangiato e bevuto alcuni alimenti e bevande . Per controllare e porre rimedio a questa condizione , naturalmente , individuare i trigger . Per una settimana o giù di lì , registrare i vostri pasti e bevande e tenere una registrazione accurata dei sintomi . Sei sintomi si sviluppano dopo aver mangiato latticini o alcuni ortaggi ? In caso affermativo, rimuovere temporaneamente questi possibili fattori scatenanti dalla vostra dieta e vedere se la condizione migliora .

Cause più comuni di un colon spastico includono "ortaggi gassosi ", come broccoli, cipolle e cavolfiori, bevande gassate , dolcificanti artificiali e grassi alimenti come carni rosse . Cosa c'è di più , i prodotti lattiero-caseari sono un innesco comune, e per prevenire i sintomi di un colon spastico , è meglio prendere un enzima digestivo prima di mangiare questi alimenti

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