Quale dovrebbe essere qualcuno con IBS Eat ?

Sindrome dell'intestino irritabile può essere una condizione difficile da gestire. Sia che si china verso stitichezza o diarrea , o oscillare da uno all'altro , ciò che si mangia e si beve può avere un impatto enorme sui vostri sintomi e il vostro comfort . Importanza

sindrome dell'intestino irritabile è una condizione in cui la digestione e la salute dell'intestino sono compromessi . I sintomi tipici includono costipazione , diarrea , eccessivo gonfiore , crampi addominali e gas . Sebbene IBS non è mortale e non è necessariamente indicativo di danni interni , può influenzare notevolmente la vostra salute e il vostro umore .
Cosa Mangiare

Perché una persona con IBS ha un sistema digestivo extra- sensibili , i cibi e le bevande che si consumano sono importanti da considerare. Mangiare un sacco di cibi con fibra , fibra solubile in particolare . Le fibre solubili si trova in alimenti che sono facilmente purè, come patate dolci , mele e zucchine e le altre zucche , e in cereali come quinoa , farina d'avena e grano saraceno . Stick per tagli magri di carne . Mangiare tutti o quasi cibi integrali piuttosto che prodotti alimentari trasformati , che tendono a contenere ingredienti naturali che vi farà sentire peggio .

Alimenti da evitare

limitare i alimenti che già sospetta aggravano i sintomi di IBS . Anche limitare l'assunzione di allergeni comuni, quali fruttosio , frumento /glutine e latticini , ognuno dei quali può scatenare i sintomi . Evitare di sostanze irritanti stomaco come la caffeina , alcol e cibi ricchi di grassi , i più grandi stimolanti dell'apparato digerente di tutti.
Attenzione

Cercate di non tagliare interi alimenti gruppi come i carboidrati o frutta insolubili e verdura . In questo modo può compromettere seriamente la salute . Esperimento con gli alimenti individuali nel gruppo per vedere che si può facilmente mangiare. Parlare con un operatore sanitario o nutrizionista se avete bisogno di aiuto . Inoltre , bere molta acqua - tutti i cambiamenti dietetici nel mondo non aiuterà se siete disidratati , una preoccupazione comune di coloro che subiscono stitichezza o diarrea

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