Come mangiare pulito con IBS

IBS non è una nuova condizione , tuttavia , il suo nome è nuovo . Una volta conosciuta come colite o colon spastico , chi è abituato a pensare che questa malattia era puramente psicologica , secondo Answers.com . Anche se lo stress può innescare questo problema , la comunità medica è d'accordo , ora che IBS è, infatti , un disturbo fisico . I sintomi di IBS includono dolore addominale , stipsi , diarrea , flatulenza , gonfiore e nausea . Non esiste una cura , tuttavia , cambiamenti nella dieta possono alleviare i sintomi . Istruzioni
cambiare la vostra dieta
1

evitare alcuni cibi . Secondo everydiet.org , alcuni cibi sembrano essere un problema per chi soffre di IBS . Si dovrebbe stare lontano da alcol , soda , cioccolato , caffè , burro, maionese , panna, patatine fritte , gelati , carni rosse e tutti gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi .
2

Monitorare la latteria assunzione . Molti malati di IBS sono intolleranti al lattosio , secondo everydiet.org . Si dovrebbe eliminare i prodotti lattiero-caseari a titolo di prova ed errore per vedere se siete intolleranti al lattosio o non . In primo luogo , provare a prendere il latte dalla vostra dieta e vedere se funziona. Everydiet.org suggerisce che se avete bisogno di eliminare tutti i latticini dalla dieta che si fanno la perdita di proteine ​​da mangiare sostituti .
3

Mangiare meno più spesso. Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno , provate a mangiare quattro o cinque piccoli pasti . E ' importante che tu non saltare i pasti .
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Prova cibi ricchi di fibre . Alimenti ricchi di fibre tendono a tenere la gente più regolare . È possibile ottenere fibra attraverso cereali , cereali , legumi , frutta , verdura e pane integrale . Se non siete abituati a mangiare fibre, gradualmente introdurre nella vostra dieta . Non aggiungere tutti questi cibi in una volta .