Come gestire la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS )

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) o " colon spastico " è una condizione comune del tratto digestivo che di solito si verifica in individui che reagiscono in modo anomalo a determinati alimenti o sostanze chimiche . Può anche essere causa di stress . I sintomi di IBS possono essere gonfiore, gas , crampi allo stomaco , stitichezza o un articolo diarrhea.This vi aiuterà a dare alcuni suggerimenti e consigli per aiutare a gestire IBS . Istruzioni
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Se i sintomi persistono dovreste consultare il vostro medico per una valutazione . Un campione di feci sarà richiesto per testare il sangue o batteri, così come una radiografia e la sigmoidoscopia .
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Alcuni modi per alleviare i sintomi di IBS sono di cambiare il vostro stile di vita e dieta . Evitare il fumo e l'alcol , così come le bevande contenenti caffeina . Poiché si tratta di stimolanti che possono interferire con la motilità e le funzioni dell'apparato digerente .
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Bere molta acqua . Si raccomanda di bere circa 6-8 bicchieri al giorno . Ciò contribuirà a ridurre i rischi di costipazione . Usare un ammorbidente sgabello se la stitichezza diventa un problema ed essere sicuri di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovi farmaci over-the -counter .
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Mangiare una dieta sana riempito con frutta e verdura garantirà un sano sistema digestivo . Aumentare l'assunzione di fibre , se si dispone di stitichezza persistente .
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Tenere un diario o registro dei tipi di cibo che si mangia e notare eventuali reazioni o effetti collaterali . Questo vi aiuterà a gestire e controllare il vostro IBS . Diverse persone sono colpite da o allergici a cibi diversi o trigger , in modo da mantenere un registro vi aiuterà a identificare gli oggetti che ti servono per ridurre o evitare nella vostra dieta .
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riducendo lo stress è importante per aiutare alleviare i sintomi di IBS . Provare a identificare i fattori di stress nella vostra vita e imparare nuove strategie di coping per gestire lo stress . La meditazione o lo yoga possono essere tecniche di de -stress molto utili.
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esercizio fisico regolare è anche un ottimo modo per rivivere lo stress e sintomi di IBS .
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Alcuni farmaci possono aiutare a regolare la motilità e le funzioni dell'apparato digerente e aiutare ad alleviare i sintomi di IBS . Il medico prescriverà il farmaco per voi, se lui o lei pensa che sia necessario.