Come evitare cibi che scatenano IBS

Si stima che dal 15 al 20 per cento degli americani soffrono di sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) , anche se i numeri esatti sono sconosciuti perché la condizione va spesso non diagnosticata . I suoi sintomi di gas, gonfiore , crampi , diarrea e costipazione imitano molte altre malattie e condizioni. La malattia è incurabile , e anche se ci sono pochi farmaci per aiutare con i sintomi , la cosa migliore è prevenire flareups della malattia da mangiare a destra . Istruzioni
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evitare la maggior parte dei prodotti di origine animale . La carne rossa , carne scura di pollame , la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari e tuorli d'uovo sono tutti ad alto contenuto di grassi , che è un trigger importante per IBS . Albume d'uovo , carne di pollame senza pelle bianca e frutti di mare sono tutti generalmente OK . Mentre alcuni prodotti lattiero-caseari, come latte scremato e yogurt , sono a basso contenuto di grassi , devono ancora essere evitati perché contengono siero di latte e caseina proteine, che sono anche IBS attiva .
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Evitare cibi fritti . Come prodotti di origine animale , questi vengono caricati con grasso - soprattutto cibi che sono profonde grassi fritti , come patatine fritte , ciambelle, anelli di cipolla e cani di mais - . E sono in grado di scatenare un attacco di IBS
Sims 3

evitare altri alimenti che sono ricchi di grassi . Questi includono noci , cocco e olive .
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Evitare caffeina e alcol . La caffeina è uno stimolante e stimola il tratto gastrointestinale , che non è una buona cosa in persone con IBS . L'alcol può irritare sia il vostro stomaco e il tratto gastrointestinale , potenzialmente innescando un attacco di IBS .
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Evitare additivi artificiali . Questo include i grassi artificiali come Olestra , dolcificanti artificiali e MSG . Olestra è stato conosciuto per causare gas e diarrea in persone senza sintomi di IBS . I dolcificanti artificiali , soprattutto quelli con sorbitolo , possono innescare crampi , gas, gonfiore e diarrea . MSG è stato collegato a stomaco e intestino sconvolto e disagio .
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Stare lontano da fibre insolubili , per quanto possibile . Come grassi , fibra insolubile - che si trova in crusca , cereali integrali e frutta e verdura più grezzo - è un forte stimolante tratto GI . Non si può evitare del tutto perché è necessario per una dieta equilibrata , ma stare lontano da difficili , cose filamentose come sedano, popcorn , semi, fagiolini e cipolle . Le fibre solubili , che si trova in amidi come le patate dolci , farina d'avena , riso e pasta , è OK .